姿勢を整え、効果実感 美ボディメイク。
適度な負荷を与え、カラダの動きをサポートするピラティス専用のマシン(リフォーマー)を使いながら行う、エクササイズです。アップテンポな音楽に合わせ、正しい姿勢を意識しながらカラダを動かし、無駄なくシェイプアップ。インナーマッスルだけでなく、脚やお尻、腕、背中などの部分的なボディメイクにも適しています。
※スペシャルインストラクターから常にアドバイスやサポートが受けられる【インストラクター×映像】のレッスンです。
※LAVAでご予約の際は、レッスン名に【マシピラ】と記載されます。
PROGRAM
初めての方へ
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50分♥2.5
Basic+
はじめに骨盤の正しい位置を知るために状態をチェック。姿勢を意識しながら、全身をバランスよくボディメイクしていきます。バーに足をかけ、膝を曲げ伸す動きや、腕でストラップを引っ張る動きで、無駄なくシェイプアップ。初心者の方や美姿勢になりたい方におススメです。
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50分♥2.5
Lower Body Make-up＋
基本となるトレーニングを丁寧に行うことで、美尻や美脚に必要な筋肉へアプローチ。下半身のゆがみやむくみを改善し、引き締まった理想的なヒップをつくります。繰り返し受けることで基本の動きが身に付き、効果的にボディメイクができます。
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50分♥2.5
Upper Body Make-up＋
基本となる胸式呼吸と丁寧な動きを繰り返し行い、上半身の細かい筋肉にアプローチ。猫背や、巻き肩などの上半身のゆがみを改善していきます。繰り返し受けることで基本が身に付き、理想的な上半身へと導きます。
お悩みパーツ別
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50分♥3
Hip&Legs+
ピラティス専用マシンのストラップやバーなどに足をかけ、屈伸運動や天井に脚を高く上げる動きをすることで、美尻や美脚に必要な筋肉にアプローチ。短期間で効果的に丸みのあるお尻や美しい脚のラインを目指せるレッスンです。
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50分♥3.5
Waist Shape＋
ウエストを中心に、女性らしいメリハリのあるボディを引き出すことにフォーカスしたレッスンです。腹筋の中でも、曲線を生み出すのに必要な横側の筋肉をマシンやフィットネスサークルを使いながら、短時間で引き締め、ボディラインを整えます。
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50分♥3.5
Back&Arms+
年齢と共に気になりはじめる、二の腕、バスト、デコルテ、背中を中心に、筋力をつけながら姿勢を調整していきます。専用のスプリングでストラップの強度を調整することで、より細かな筋肉を鍛えることができるため、短時間で自分の理想とする上半身に近づくことができるレッスンです。
ステップアップ
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50分♥3.5
Jump Movement＋
ピラティス専用マシンのジャンプボードを使い、跳びはねるようにアクティブに動いて代謝アップを目指します。全身をコントロールしながら滑らかに動かすことで、カラダの歪みを調整しボディメイクしていきます。アクティブにカラダを動かしたい方におススメです。
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50分♥4
Advance+
ピラティス特有の胸式呼吸を行いながら、姿勢調整と有酸素運動を同時にできる、アクティブなレッスン。特にマーメイドポーズは、ウエストを全方向から引き締め、くびれ効果も抜群！トレーニング要素を強くしたい方、 全身のボディラインを引き締めたい方におススメです。
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45分♥3
パーソナルマシンピラティス45【特別料金】
より効果を実感していただくためのマシンピラティスの個人レッスン。個別のカウンセリングも付いていますので、安心してご受講いただけます。 「姿勢の改善、美しいボディラインをつくりたい方」「より引き締まったしなやかな筋肉を手に入れたい方」など、一人ひとりのお悩みに合わせたサポートで改善に導きます。
※各インストラクターが提供するレッスンプログラムを中心に指導します。
■初回のみ
●LAVA全店でパーソナルマシンピラティスを初めて受ける方：4,200円（税込）
■2回目以降
●マンスリーメンバー・フリー：8,400円(税込)
●自店マンスリーメンバー・ライト/4会員様：8,400円(税込)
●他店マンスリーメンバー・ライト会員様：8,400円(税込)＋他店利用料
●他店マンスリーメンバー4会員様/その他の会員様：8,400円(税込)＋1回券
※プラス1店舗をご利用の際は、ご登録店舗と同料金にてご受講いただけます。
※デイタイム会員様が時間外にご受講の際は、その他会員様と同じ料金になります。
※マタニティマンスリー／休会中の方は対象外です。
※当日キャンセルは、全額お支払いいただきます。
高効果＆高効率 30min
レッスン
※30分間動き続けるレッスンです。
マシンピラティスレッスンに慣れてからのご受講をおすすめしております。
50分レッスンを10回以上受講した後にご受講ください。
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30分♥2.5
Total Body
呼吸やポジションなど、ピラティスの基本を確認しながらも、全身各部位の隅々にまで効かせてボディメイクをしていきます。全身、バランスが取れた美しいスタイルを目指したい方におススメです。
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30分♥2.5
Stretch＆Conditioning
背骨をコントロールしながら滑らかに動かすトレーニングとストレッチを組み合わせ、柔らかくしなやかなカラダを作るレッスン。全身の可動域を広げながら呼吸を深め、よりインナーマッスルを使えるカラダに。カラダのコリが気になる方、むくみを感じやすい方にもおススメです。
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30分♥3
Beauty Back Style
日常生活では意識しにくい背骨や肩甲骨まわり、二の腕を中心に、丁寧にアプローチ。美しい引き締まった背中やスラっとした二の腕を目指します。猫背や巻き肩など、姿勢のお悩みをお持ちの方にもおススメです。誰もが振り向く、凛とした美しい後ろ姿に。
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30分♥3
Make Hip Line
ツンっと上向きの美しいヒップラインを作るレッスン。ヒップアップに必要な股関節回りにアプローチしながら、ヒップの深層部にも重点的に効かせていきます。スリムなパンツやスカートの着こなしが映えるヒップラインを作りましょう。
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30分♥3.5
Shape up Core
美しいウエストラインに必要な「体幹(コア)」を重点的にトレーニング。効果を高める「フィットネスサークル」などのアイテムを複数使いながら、しっかりとインナーマッスルにまで効かせていきます。気になるお腹まわりを引き締め、自信が持てるくびれに。
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30分♥3.5
Control Flow
アップテンポな音楽に合わせ、カラダをコントロールしながら動かし、全身をボディメイク。ウエスト・ヒップ・二の腕など、女性が気になる部位を中心に、日常生活で使いにくいインナーマッスルに効かせていきます。楽しみながら、バランスの良い均整の取れたスタイルに。
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30分♥2.5
Refresh Body
人気レッスン「Hip&Legs+」と「Back&Arms+」で行なうエクササイズを組み合わせた30分集中レッスン。脚やヒップ、二の腕を中心に、各パーツに満遍なくアプローチするので、全身にむくみを感じやすい方にもおススメです。短時間で効率的に、心もカラダもリフレッシュしましょう。
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30分♥3
Refresh Core
人気レッスン「Basic+」と「Waist Shape+」で行なうエクササイズを組み合わせた30分集中レッスンです。ウエストを中心に全身をトレーニングし、メリハリのある引き締まったカラダ作りを目指します。アップテンポな音楽に合わせて、楽しみながら気分もリフレッシュしましょう。