プログラム紹介
ヨガとサーフィンを融合した新感覚エクササイズ
暗闇で非日常空間を楽しみながら、引き締まった美ボディを目指すナイトサーフィンエクササイズ。
バランスボールの上にあるサーフボードに乗り、サーフィンをやっているかのような感覚で全身の筋肉を引き締めていきます。
体幹を集中的に鍛えることで、脂肪燃焼を促進し、さらにバランス感覚をも養うことができます。
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ナイトサーフィンCore Ride
45分♥3ゆるホット
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ヨガポーズとサーフィンの動きで全身とコアを鍛える、ナイトサーフィンプログラムの基本のレッスンです。アップテンポな音楽と共に揺れるボードの上でカラダを動かすことで、バランス感覚を養います。短時間でより効果的にボディメイクをしていきましょう。
※ヨガマット不要レッスン。
※「ゆるホット」は室温30℃前後となります。
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ナイトサーフィンCore Wave
45分♥3.5ゆるホット -
ボードの揺れを楽しみながら、ダイナミックヨガポーズを連続で行うレッスンです。波のようなフロー感を味わいながらさまざまなポーズにチャレンジ。より体幹が強化され、集中力が高まり、レッスン後には心の解放感をあじわうことができます。
※ヨガマット不要レッスン。
※「ゆるホット」は室温30℃前後となります。
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ナイトサーフィンfocus Back Style
45分♥3ゆるホット -
二の腕や背中などバックラインの引き締めにフォーカスしたレッスンです 。ヨガ のポーズも取り入れ、揺れるボードの上で波をつかむようにカラダを動かし、楽しくエクササイズ！体幹を鍛えながら、理想的なバックスタイルへと導きます。
※ヨガマット不要レッスン。
※「ゆるホット」は室温30℃前後となります。
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ナイトサーフィンfocus Hip Line
45分♥3ゆるホット -
お尻や太ももを引き締め、きゅっと上がったヒップラインを作る動きにフォーカスしたレッスンです。揺れるボードの上でスクワットやダイナミックなヨガポーズを繰り返し、体幹を強化。女性らしいメリハリボディへと導きます。
※ヨガマット不要レッスン。
※「ゆるホット」は室温30℃前後となります。
導入店舗一覧
姿勢を整え、無駄なく美ボディメイク。
適度な負荷を与え、カラダの動きをサポートするピラティス専用のマシン(リフォーマー)を使いながら行う、エクササイズです。
アップテンポな音楽に合わせ、正しい姿勢を意識しながらカラダを動かし、無駄なくシェイプアップ。
インナーマッスルだけでなく、脚やお尻、腕、背中などの部分的なボディメイクにも適しています。
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マシンピラティスBack＆Arms
60分♥3.5常温 -
年齢と共に気になりはじめる、二の腕、バスト、デコルテ、背中を中心に、筋力をつけながら姿勢を調整していきます。専用のスプリングでストラップの強度を調整することで、より細かな筋肉を鍛えることができるため、短時間で自分の理想とする上半身に近づくことができるレッスンです。
※ヨガマット不要レッスン。
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マシンピラティスAdvance
60分♥4常温 -
ピラティス特有の胸式呼吸を行いながら、姿勢調整と有酸素運動を同時にできる、アクティブなレッスン。特にマーメイドポーズは、ウエストを全方向から引き締め、くびれ効果も抜群！トレーニング要素を強くしたい方、 全身のボディラインを引き締めたい方におススメです。
※ヨガマット不要レッスン。
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マシンピラティスBasic
60分♥2.5常温 -
はじめに骨盤の正しい位置を知るために状態をチェック。姿勢を意識しながら、全身をバランスよくボディメイクしていきます。バーに足をかけ、膝を曲げ伸す動きや、腕でストラップを引っ張る動きで、無駄なくシェイプアップ。初心者の方や美姿勢になりたい方におススメです。
※ヨガマット不要レッスン。
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マシンピラティスHip＆Legs
60分♥3常温 -
ピラティス専用マシンのストラップやバーなどに足をかけ、屈伸運動や天井に脚を高く上げる動きをすることで、美尻や美脚に必要な筋肉にアプローチ。短期間で効果的に丸みのあるお尻や美しい脚のラインを目指せるレッスンです。
※ヨガマット不要レッスン。
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マシンピラティスWaist Shape
60分♥3.5常温 -
ウエストを中心に、女性らしいメリハリのあるボディを引き出すことにフォーカスしたレッスンです。フィットネスサークルを使い、曲線を生み出すのに必要な横側の筋肉を短時間で引き締め、ボディラインを整えます。
※ヨガマット不要レッスン。
導入店舗一覧
たった30分のレッスンで、最大850kcal消費。
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暗闇キックボクシング
暗闇スタジオで音や体の部位、呼吸に深く意識を向け、高い集中力をたもった状態でカラダを動かす、本格的なキックボクシングプログラム。ストイックにサンドバッグに向き合い、 パンチやキックを繰り出すことで、全身のシェイプアップと同時にストレスを発散し、最大の運動効果を引き出します。
※ヨガマット不要レッスン。
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非日常空間で一体感を味わいながらエクササイズ
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暗闇トランポリン
暗闇のスタジオでトランポリンを使ってバランスをとりながら、全身の筋肉を使い、体幹を鍛えるプログラム。短時間でランニングの1.7倍の運動効果を引き出し、体幹と全身の筋肉を同時に鍛えることによってバランスのとれた引き締まった身体となり、基礎代謝の高い太りにくい身体を作ります。また、上下運動効果で内臓が刺激され、カラダのめぐりがよくなることで美肌効果にも期待できます。
導入店舗一覧
たったの”20分”で理想のボディを作る
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EMSトレーニング
1回20分の近未来型EMSトレーニング。電気刺激によって直接筋肉を動かすテクノロジーを組み込んだEMS（Electric Muscle Stimulation）専用スーツを着用し、疲れを軽減しながら引き締まったカラダをつくります。全身20箇所の筋肉を刺激することで、通常の運動の何倍もの運動効果があり、トレーニング後には最大48時間のアフターバーン効果が継続。短時間でより高い燃焼効果を実現します。
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キャンドルの灯りで穏やかなリラックスタイムを
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キャンドルヨガ
キャンドルの優しい灯りに包まれた幻想的な空間で行うキャンドルヨガ。薄暗い空間で行うことで自然と集中力が高まり、より微細な感覚にも気づきやすくなります。 周りを気にせず、自分の内側に意識を向けて丁寧にカラダを動かすことで、自然と呼吸が深まり心も穏やかに。ゆらゆら揺れるキャンドルの灯りの中で、穏やかなリラックスタイムをお楽しみください。
※ホットヨガのプログラムで、演出を変更して実施いたします。
※レッスンスケジュール内《暗闇》●●●ヨガ（Candle）と記載のあるレッスンが対象です。
導入店舗一覧
周りの視線を気にせず、自分に集中
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ブラックライトヨガ
ブラックライトの光で、クラブのような非日常空間のなか行うレッスンです。周りの視線を気にすることなく思いっきりレッスンを楽しむことで、自分自身のカラダに集中することができ、一段と解放感や達成感を感じることができます。通常のホットヨガとは異なる新感覚の演出のホットヨガをぜひお楽しみください。
※ホットヨガのプログラムで、演出を変更して実施いたします。
※レッスンスケジュール内《暗闇》●●●ヨガ（BL）と記載のあるレッスンが対象です。
導入店舗一覧
青く光る非日常空間で集中力アップ
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ナイトプールヨガ
ブルーを基調とした躍動感のある波をイメージした演出で、リゾート気分を味わうことのできるレッスンです。青く光る幻想空間のなか、視覚と体幹を刺激することで、日々のストレスから解放させてくれます。青色にはセロトニンの分泌を促し、リラックス効果と集中力をUPさせる効果が期待できます。青色の知られざるパワーで、ヨガの効果を最大限に発揮します。
※ホットヨガのプログラムで、演出を変更して実施いたします。
※レッスンスケジュール内《暗闇》●●●ヨガ（NP）と記載のあるレッスンが対象です。
導入店舗一覧
お持ち物
- ○運動ができる服装（Tシャツやスパッツなど）
- ○ミネラルウォーター（1リットル以上）
- ○替えの下着
- ○シャワー用のタオル
- ○汗拭き用フェイスタオル
- ※ウェア・水・タオルはスタジオでも販売・レンタルしております。
- ※裸足で行いますので、シューズなどは必要ありません。
- ※一部店舗ではヨガマットが必須となります。
レッスン予約
レッスン完全予約制です。Web、お電話、店頭のいずれかでご予約ください。
- ＜LAVAをはじめてご利用いただく方＞
- まず、体験レッスンとして「体験レッスン可能プログラム」のいずれかのコースをご利用ください。その後ご入会いただくと、「会員専用プログラム」も受講いただけるようになります。