冷え性を改善したい!

ホットヨガはなぜ冷え性に効くの?

  • リンパ・血行の
    流れを改善
    リンパ・血行の流れを改善

    デスクワークなどで同じ姿勢を続けていると、全身の血行が悪くなり、さらに、重力に従って体内の水分が末端に溜まりカラダが冷えやすくなります。

    ホットヨガを行うと…

    ヨガポーズでカラダを内側から温め、全身の血行やリンパの流れを改善します。体内の水分の巡りを改善させ、代謝のよい体質にしていきましょう。

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  • しなやかな筋肉を
    つける
    しなやかな筋肉をつける

    筋力不足により筋肉のリンパ・血液を押し出す「ポンプ作用」が働かず、体内の水分が滞りカラダが冷えてしまいます。

    ホットヨガを行うと…

    ヨガポーズでしなやかな筋肉をつくりましょう。良質な筋肉の「ポンプ作用」によりリンパ・血液の流れが促され、冷え・むくみの改善につながります。

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  • 代謝を上げて
    老廃物を排出
    代謝を上げて老廃物を排出

    むくみと冷えはとても密接な関係です。むくむことでカラダの体液循環が悪くなり、手先・足先の毛細血管の巡りが滞り、冷えを引き起こします。

    ホットヨガを行うと…

    ヨガにより代謝をあげることで、カラダの中の老廃物を外に出していきます。老廃物は排出されるとリンパ・血液の流れが良くなり、むくみも改善されていきます。

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  • 体温調整機能を
    向上
    体温調整機能を向上

    冷たいものやカラダを冷やす食べ物ばかり食べてしまうと、冷えやすい体質になります。

    ホットヨガを行うと…

    代謝を上げ、たくさんの汗をかくことで、体温調整機能を向上させます。またカラダを温める食べ物(根菜・玄米・大豆など)も積極的に取り込んでいきましょう。

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お客様の声

リンパの流れが悪いとお医者様から言われていたり、毎月1回は接骨院へ行かないと、腰や足、骨盤が痛かったのですが、ホットヨガをはじめて、冷え症や体質が改善しているのが実感でき、すごく感動しています。頑張って体質改善して、元気に笑顔で生活していきたいです。ありがとうございます。

板宿店会員様(40代会社員)

※個人の感想であり、結果を保証するものではありません。

あなたにオススメのレッスン
(冷え性)

ベーシックポーズや呼吸などヨガの基礎を学ぶ。

ハート=運動量の目安 若葉マーク=体験レッスン可能
ヨガビギナー
60分♥2 体験レッスン可能
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ヨガの代表的なポーズをじっくり行うコース。一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしてもおススメです。

パワー太陽礼拝でエネルギーを高める。

ハート=運動量の目安 若葉マーク=体験レッスン可能
やさしいパワーヨガ
60分♥2 体験レッスン可能
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ゆったりとした呼吸に合わせて、簡単な動きとキープを繰り返していくコース。全身を丁寧に動かすことで無理なくコアが鍛えられます。続けることで、集中力が上がり心身のバランスが整います。初心者の方にも、パワーヨガ好きの方にもおススメです。

パワーヨガ中級
60分♥4
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パワーヨガ初級の「太陽礼拝」をベースに強度を高め、一つひとつのポーズを丁寧にとることで、確かな効き目を実感できるコース。初級に慣れてきてステップアップしたい方、上級も受けているけれど改めて一つひとつの動きにじっくり取り組みたい方におススメです。

リラックス心やカラダを整え癒しをもたらす。

ハート=運動量の目安 若葉マーク=体験レッスン可能
美律ホルモンヨガ
60分♥2 体験レッスン可能
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美しい旋律を奏でるように流れのあるポーズをとっていくコース。ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。また、リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促します。

サウンドさまざまなジャンルの音楽に誘われ、
ポーズや呼吸に没頭できる新しいスタイルのヨガ。

ハート=運動量の目安 若葉マーク=体験レッスン可能
new!ヨガフローリラックス
60分 ♥2
プログラム写真

心地よいゆったりとした音楽に合わせて、ポーズと呼吸をすることにより、リラックス状態へ導くコース。同じリズム、同じ呼吸のなか、カラダの伸ばしとねじりを流れるように繰り返すことにより、心身ともにほぐれ、癒されます。

サウンドフローヨガ
アクティブ / エモーション60分♥3
プログラム写真

多ジャンルの音楽に誘われ、ポーズや呼吸に没頭。楽しく動き、体幹を鍛えブレないカラダへ。曲違いのプログラムで、気分をもっと上げたいなら「アクティブ」。解放感を得たいなら「エモーション」がおススメです。
※2曲とも同じ動きになります。

ボディメイクダイエットやボディメイク、
体質改善などのお悩みに。

ハート=運動量の目安 若葉マーク=体験レッスン可能
new!背中美人ヨガ
60分 ♥2.5
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背骨と肩甲骨まわりを丁寧に動かして、美しい姿勢を目指すコース。胸をひらく、肩を動かす、背中まわりの筋肉をほぐすなどの多彩なポーズを行い、美姿勢に必要な筋力と柔軟性をアップさせます。キレイなS字カーブを手に入れて、後ろ姿も美しくなりましょう。

美尻ヨガ
60分 ♥3
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お尻の筋肉を意識的に縮める・伸ばすなどしてキュッと引き締まった健康的なヒップを作るコース。このレッスンで鍛えるのは姿勢や動作の美しさを左右する重要な筋肉であるため、いつまでもキレイな体型を維持したい方、しなやかで丈夫なカラダでいたい方におススメです。

美脚ヨガ
60分 ♥3
プログラム写真

冷えやむくみにアプローチし、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くレッスン。足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、「美しく立つ」「美しく歩く」といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。

開脚フローヨガ
60分 ♥3.5
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理想の開脚を目指すコース。座りポーズから四つんばいへと動きを変化。全身を使いながらも、脚の付け根を集中的に動かし、開脚に必要な柔軟性をアップさせます。お尻・太ももから脚全体に働きかけることで脚を軽くし、脚の付け根の深層部にアプローチ。女性のリズムの悩みにも期待できます。

骨盤筋整ヨガ
60分 ♥3体験レッスン可能
プログラム写真

さまざまな不調の原因となる、骨盤のゆがみを改善していくコース。 骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、より快適な心身へと導きます。やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。

デトックスヨガ
60分 ♥1.5体験レッスン可能
プログラム写真

骨盤周りをほぐし下半身の体温をあげることで、詰まりのない、冷えに悩まないカラダへと導くコース。日頃からむくみにくいスッキリ体質を目指せます。また、ゆがみを調整していく効果もあり、カラダの動きもスムーズに。普段のレッスンでとりにくいポーズがある方にもおススメです。

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