御茶ノ水店ブログ
瞑想について!!!
2018/03/19
皆様いつもＬＡＶＡ御茶ノ水店のご利用ありがとうございます☆☆
本日はＬＡＶＡオリジナル無料瞑想アプリのご紹介します!!
イライラしたりモヤモヤしたりして心が疲れてしまったり、楽しいこと嬉しいことなど。
そういった感情を溜め込むことなく日々リセットすることです。
ヨガに行けた日も行けない日も、1日1回「瞑想」をして心をきれいに洗い流しましょう♪♪
①手のひらに意識を向ける・・・・手を3回大きく叩いたらその両手をそっとおろして手のひらの感覚に意識を向けます。
完全に手のひらから刺激が消えるまで観察してみましょう♪
②心臓の鼓動を感じる・・・・両手を胸の前で重ねて、心臓の鼓動を感じます。鼓動が早くても遅くても気にせず、ただ観察します。慣れてきたら、手のひらをあてずに鼓動を感じることにチャレンジしてみましょう♪
③音のシャワーで全身を包み込んで深い瞑想へ・・・ＬＡＶＡおオリジナル瞑想アプリＭＥＩＳＯＯＮの音を、身近なものを使っ てアップグレード!グラスの中に携帯を入れるだけで、音が空間全体に柔らかく広がります。誰かと一緒に瞑想するときにもオススメです!
無料アプリなのでオススメですよ♪♪