超省エネ♪ヨガの呼吸でセルフクーラー!?
2017/08/15
こんにちは。
ホットヨガスタジオLAVAです。
8月も半ば。
皆さま暑さ対策は上手にできていますか？
エアコン使用は程よく賢く！
暑さに負けずに健やかな日々を過ごすためには
エアコンなどを上手に使うことも大切。
でも、冷やし過ぎはかえってカラダによくないですし、
クセになってそれほど暑くない時にも
つけっぱなしにしてしまってはお財布にも負担になります。
冷房の温度は、1℃上げるだけで
なんと約10％もの節電になるのだそう。
さあ、ここでご自宅の設定温度をチェック！
何度になっていますか？
その温度は本当に適温でしょうか？
この時季の推奨温度は28℃とされています。
もし「その温度ではちょっと暑くて...」という方も、
せっかくですのでこの機会に
1℃でも近づけてみてはいかがでしょうか？
ヨガの呼吸でセルフクーラーという手も！
上手に使えばエアコンは確かに便利！
でも、人のカラダだって負けてはいません。
じつはヨガのある呼吸法によって、
内側から涼をとることが可能なのです。
その呼吸法とは...ずばり『シータリー呼吸』！
"シータリー"には「冷却する」といった意味があり、
この呼吸法によって火照ったカラダを冷ますことができます。
さらに『シータリー呼吸』には、
マインドを冷静な状態に導く効果も期待できるため、
イライラして頭に血がのぼっている時などにもオススメですよ。
やってみよう！『シータリー呼吸』
というわけで、
気になる『シータリー呼吸』のやり方をご紹介しましょう！
◆How to シータリー呼吸◆--------------------------------
①息を吸う前に舌を出し、舌先をストローのように丸める。
難しい場合は口をすぼめるだけでも大丈夫！
②その舌を通してゆっくり息を吸い込んだら口を閉じる。
余裕のある人はここで少し息を止めましょう。
③口を閉じたまま、鼻からゆっくりと息を吐き出す。
吐ききったらまた①へ戻り繰り返します。
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ちょっと難しく感じられるかもしれませんが、
基本的には口から冷たい空気を吸って
鼻から体内に溜まった熱を吐き出すイメージで行えればOK！
この夏、心身ともにクールに過ごしたい方は、
ぜひ実践してみてくださいね♪