4月26日は「よい風呂の日」！お悩み別入浴術とは？
2017/04/20
こんにちは。
ホットヨガスタジオLAVAです。
皆さまご存知ですか？
本日4月26日は「よい風呂の日」なのだそう。
由来はもちろん、おなじみの語呂合わせ（笑）
というわけで本日は、
今の季節に多いお悩みに効果的な
オススメ入浴術をご紹介したいと思います。
辛い肩こりには10～15分のどっぷり浴
この時期は、新年度特有の緊張感から
肩こりに悩まされる人も多くなります。
辛い肩こりですが、
それはあなたのカラダと心が
日々頑張っている証拠！
一日の終わりにぜひ、
以下のポイントを押さえてお風呂に浸かって
たっぷり労わってあげてくださいね。
＜肩こり改善のための入浴術＞----------
37～39℃ほどのお湯に肩までしっかり浸かり、
10～15分ほどリラックスして過ごすのがオススメです。
お風呂上りは血流が良くなっているため、
LAVAの「肩こり改善ヨガ」に出てくる
ポーズを実践すると、より効果的です。
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ダイエットには食前に熱めのお風呂が◎
そろそろ夏に向けて
ダイエットを始めたい時期。
けれど日中のストレスや疲れを癒すために
晩ご飯をついドカ食いしてしまうという方も
多いのではないでしょうか。
そんな方には、食前の入浴がオススメ。
皮膚の血管が拡張し、胃腸への血流が抑えられることで
空腹を感じにくくなるというメカニズムです。
＜食欲を抑える入浴術＞-------------------
41℃くらいの熱めのお湯に肩まで浸かり、
5分ほど経ったら一度浴槽から出て
カラダなどを洗います。
その後また5分ほど湯船に浸かり、
お風呂を出て常温のお水を飲み、
食事の準備を始めましょう。
＊入浴後すぐは消化が悪くなっているため、
30分後くらいに食べ始めるのがGOOD。
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寝つきが悪いなら就寝1時間前までに入浴を
この時期は、
疲れているはずなのになかなか眠れない...
眠ろうとすると明日のことを考えてしまう...
といった悩みをお持ちの方もちらほら。
その原因は、多くの場合、就寝時になっても
カラダや脳を活性化させる交感神経が
優位になってしまっているため。
お風呂でリラックスして副交感神経を優位にし、
心身をお休みモードへ導きましょう。
＜眠りへ誘う入浴術＞-------------------
37～40℃のぬるま湯にゆったり浸かります。
＊癒し系のアロマや入浴剤をプラスすれば
快眠効果はさらにUP！
注意したいのはお風呂に入る時間帯。
人のカラダは体温の低下とともに
眠くなるようにできているため、
入浴直後の火照ったカラダで眠ろうとしても
逆効果になってしまいます。
ですので、ちょうど体温が下がり始める頃に
お布団に入れるよう、就寝時から逆算して
1時間前までには入浴を済ませるようにしましょう。
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いかがでしたか？
暖かくなるとついシャワーだけで
済ませてしまうことも多くなりますが、
やっぱりお風呂の恩恵は絶大！
ぜひお悩みに合わせた入浴術で
毎日をより快適にお過ごしください♪