インストラクター日記

秋を迎える準備～アーユルヴェーダの支度～

2013/09/12

みなさん、こんにちは
LAVAトレーナーのyukoです

夏から秋へ・・・

もうそろそろ夏の終わりの気配・・・

夏の間にあちこち外出された方が
多いと思いますが・・・

そんな方は特に神経系のサポートが
重要です

ご旅行やお引越し、何か過去の嫌なことを
思い出したり、最近お仕事などの
スケジュールに追われている方も
このまま読み進めてください

今回は９月に入社して九十九里で
ヨガ研修を行っていた時の
インストラクター研修生の写真とともに

アーユルヴェーダ的
秋を健康的に楽しく迎える5つのヒント

秋への準備ができてる方も
そうでない方も

この時期のアーユルヴェーダの
シンプルなセルフケアをご紹介します

1、休息。

とにかく少しの時間でも

横になったりお休みをとる。

深い呼吸を心がけて、リラックスしましょう。

2、オイル。

いつもより多めに

セサミ、オリーブ、アーモンドオイルなどを
少し温めて、全身マッサージ。

シャワーの前や、夜寝る前の脚のマッサージも効果的です。

3、温かく、水分のある、しっとりした食べ物。

スープやシチューなどがおすすめ。

4、優先順位をつける！！

やるべきことだけをはっきりさせて、
やらなくていいことは延期。

なんだか、怠けてるようですが・・・
そう、重要なのは今を大切にということ。
今、一番に大事なことをしましょう。

5、体を癒すボディワークを！！

呼吸法やヨガ、マッサージなどで
心と体をほぐすのにとてもいい季節です。

さらに今年の猛暑で頭痛になったり
肌荒れやかゆみに悩まされた方は
献血や血液検査に行くといいかもしれません

健康のためには血液を浄化するのも
とても大切です

季節の変わり目に備えて
何か興味があったらやってみてください

今月のマントラのご紹介

【Saturn Mantra】

この時期に土星の影響による
ネガティブなエネルギーから
身を守るマントラです

Om Sham
Shanicharaya
Namah

こちらで聞くことができます

それではまた・・

いつも最後までお読みいただき
ありがとうございます

どこかでお会いできる日を

楽しみにして・・・

Om Shanti,yuko

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