祝日のない6月に♪スキマ時間瞑想＆雨音瞑想のススメ
2017/06/05
こんにちは。
ホットヨガスタジオLAVAです。
早いものでもう6月！
上半期最後の月となりましたが、
皆さまいかがお過ごしですか？
祝日のない6月...こまめにリフレッシュできてる？
6月といえば、1年の中で唯一、祝日のない月。
さらに多くの地域で梅雨入りする時期でもあり、
せっかくの休日もお天気に恵まれないことも多々...。
また、先週の本コラムでもご紹介した通り、
近年では五月が終わっても心身のダルさが抜けない
「六月病」をわずらってしまう人も増えているのだとか。
▼先週公開！六月病対策3選はこちらでチェック
http://www.yoga-lava.com/blog/lava_1/20170530_13720.html
そんな月だからこそ、
6月は意識的にリフレッシュしたいところです。
ということで本日は、
時間がとれない、雨で出かけられない、
そんな6月にオススメのお手軽リフレッシュ策として
2つの瞑想法をご紹介します。
無料瞑想アプリMEISOONで『スキマ時間瞑想』
まず1つ目は、通勤途中の電車やバスの中、
歯医者さんなどでの待ち時間など、
場所を選ばず短時間で瞑想状態に入れる
無料瞑想アプリMEISOONを使った『スキマ時間瞑想』です。
MEISOONは昨年の登場以来、6万ダウンロードを突破！
多くの方にご利用いただいている
LAVAオリジナル瞑想アプリです。
MEISOONの監修者は、瞑想のスペシャリスト・椎名慶子(*)。
本人の声で初心者にも優しく誘導してくれるとあって、
「アプリっぽくない！生の瞑想クラスを受けてるみたい！」と評判です。
*椎名慶子(しいな よしこ)とは？---------------------------------------
LAVAの創業インストラクターとして数々の人気プログラムを開発、
1000名をこえるインストラクター教育を担い、
現在は瞑想を主としたUttal yoga＆healing schoolの主宰を務める。
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MEISOONは、LAVA会員様のみならず一人でも多くの人に
瞑想を通じてより心地よい毎日を送っていただくために
ダウンロード無料でお届けしています。
百聞は一"験"にしかず。
今すぐダウンロードして、スキマ時間にぜひお試しを...！
▼LAVAオリジナル無料瞑想アプリMEISOONはこちら
http://www.yoga-lava.com/meisoon/
1/fゆらぎ効果でα派たっぷり『雨音瞑想』
一般に、雨が降れば「天気が悪い」と言われます。
そりゃあ、楽しみにしていた予定が中止になったりすれば、
雨を悪者にしたくもなりますよね...。
でも...!!
雨ってじつは「脳にとっても良い」んです。
科学的に、雨音には人間の脳をリラックス状態に導く
1/fゆらぎ効果が認められており、ただ聞いているだけで
ストレス解消や集中力UPが期待できるとされています。
つまり、雨の日の窓辺は、絶好の癒しスポット！
雨音に耳を傾けながら、目を瞑り、
楽な姿勢で座って深い呼吸をして過ごせば
脳内はスッキリ、気分は晴れやかになるはず♪
また、池のあるお寺などに出かけて、縁側に腰掛け、
ただボーっと庭を眺めてみるのもGOOD！
関東ですと、鎌倉の建長寺などがオススメですよ。
疲れた脳に恵みの雨を...！
梅雨は、頑張る大人が元気を取り戻すために
あるのかもしれませんね。
というわけで、この6月はぜひ
『スキマ時間瞑想』＆『雨音瞑想』で
疲れ知らずの毎日をお過ごしくださいませ。