寒い朝もシャキッと目覚める「ダダッ子のポーズ」!?
2016/11/28
こんにちは。
ホットヨガスタジオLAVAです。
早いもので明日から12月！
朝晩の寒さも本格化してきましたが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
寝起きの善し悪しで、師走の忙しさが変わる!?
この季節は、目覚ましが鳴っても、お布団が恋しくて
ついつい二度寝をしてしまうこともありますよね。
予定のないお休みの日なら幸せな時間ですが、
クセになって平日に繰り返すようになると、
一日を余裕のない状態でスタートすることになり
カラダにも心にもあまりよくありません。
また、遅刻などの大失態に至らずとも、
朝の過ごし方は日中のお仕事のパフォーマンスにも
影響してくると言われています。
ただでさえ忙しくなってくる師走。
2016年を気持ちよく締めくくれるかどうかは、
毎朝の寝起きの善し悪しにかかっていると言っても
過言ではないかもしれません...。
ということで本日は、
寒い朝もシャキッと目覚めるための
ヨガ的テクニックをご紹介！
ヨガ経験の有無にかかわらず
誰でもカンタンに実践できるポーズですので、
ぜひ気軽に取り入れてみてくださいね。
「やだやだ、起きたくなーい」で、むしろ目覚める!?
二度寝防止に効果的なポーズとは、
意外にも"お休みのポーズ"としてお馴染みの
「チャイルドポーズ」の応用編。
その名もずばり「ダダッ子のポーズ」！
【やり方】-------------------------------------------
①起きたらまず布団の上でチャイルドポーズ
②その体勢のまま左右の肋間筋（肋骨と肋骨を
つなぐ筋肉）を伸ばすことを意識して、
上体を左右交互に前後に揺する。
★「やだやだ、起きたくなーい」とダダをこねる
子どものようにモゾモゾと動くのがコツ。
★うつ伏せで寝ている方は、
仰向けの姿勢で同様の動きをすると効果的！
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これだけで肺にたくさん空気が取り込まれ、
全身の血の巡りもよくなり、
寒い朝もシャキッとホットに目覚められますよ。
頑張る大人こそ、朝くらい思いっきり子どもになっちゃえ！
お布団の中で、自分に正直にダダをこねるだけで
むしろ寝起きがよくなるなんて面白いですよね。
眠気だけじゃなく「家事が面倒だなあ」とか
「お仕事行きたくないなあ」とか、
その日一日に対する消極的な気持ちまで
スッキリなくなっちゃいそう！
日々「大人だからしっかりしなきゃ」と
自分にムチを打って頑張っている人こそ、
朝だけは思いっきり子どもになってみるのも
いいのかもしれません。
そうすれば2016年のラスト1ヶ月が変わるかも...!?
明日の朝からぜひ始めてみてくださいね♪