免疫細胞バランス、コントロールの鍵を握るのは!?
2016/04/13
こんにちは。
ホットヨガスタジオLAVAです。
4月も三週目に突入！
この春から新しい生活や人間関係が
スタートしたという方も多いかと思いますが、
いかがお過ごしでしょうか？
毎日楽しい人も、緊張の連続という人も、要注意！
「新鮮なことばかりで楽しい！」
という方もいれば、
「不慣れなことに緊張しっぱなし...」
なんて方も少なくないかもしれません。
でも、どちらにしても、
この時季気を付けていただきたいのが、
免疫力の低下です。
楽しすぎても、緊張しすぎても、
知らず知らずのうちに
カラダと心に疲れが溜まり、
自律神経の乱れにつながります。
自律神経が乱れると、免疫細胞たちが大混乱⁉
交感神経と副交感神経からなる
この自律神経というのは、
体内に無数に存在する免疫細胞の
全体バランスや個々のはたらきを司る
指揮者のようなもの。
ですので、自律神経が狂ってしまうと、
たとえば外から入ってきたウィルスを退治する
免疫細胞が不足したりサボってしまったり...。
かと思えば、
今はたらく必要のない免疫細胞が暴走して
体内に必要な細胞にケンカを売ってしまったり、
なんてことにも...！
ですから、
心身ともに環境の変化の影響を受けやすい
今の時季こそ、
ちょっと意識的に自律神経を整えることが
大切になってくるんですね。
ヨガや深い呼吸で、こまめに自律神経を整えて！
自律神経を整えるには、
日々規則正しい生活をして、
いつでも平常心でいることが最も効果的。
けれど、新しい環境に慣れるまでは、
そうもいかないことだって多いですよね。
そこで役に立つのが、
一日の始まりや終わりにヨガをしたり、
気づいたときに深く呼吸してみたりすること。
また、LAVAでヨガをしている方には、
その日のカラダや心の状態に合わせて
プログラムを選ぶことをおすすめします。
たとえば、
はしゃぎすぎた日には「リラックスヨガ」などで
ほどよく汗をかきながら気持ちを落ち着かせ、
悩みごとの多い日には「ヨガフローベーシック」などで
おもいきり動いて心の中を空っぽにしてみるなど。
ぜひ上手に活用して、
この春も元気に楽しくお過ごしくださいね。
