インストラクター日記

目標を達成するためには

こんにちは！！ カラダデザインスタジオLAVA銀座本店 パーソナルトレーナーの石井貴久です。

カラダデザインスタジオLAVAでは、
骨格調整トレーニングを軸にセミパーソナルトレーニングやパーソナルトレーニングを行っています

今回は「目標達成の方法」についてお話ししていきたいと思います

目標達成のために重要な事はいくつかあります。

その中で今回、一番にお伝えしたいことは
「身体の使い方について」です。

現代の仕事では、
PCを使用したデスクワークが多いため、無意識に猫背になりやすく、
胸が縮こまってしまいがちです。

また電車通勤、デスクワークなどで同じ姿勢を長い時間いることが多いため、
無意識に重心をずらし、脚を組んだり、片脚に重心がのったまま立っていることで
骨盤や肩の高さがズレてきてしまったり・・・

そんな、筋肉に強い部分と弱い部分がでてきてしまうという、
骨格がゆがみやすい場面がたくさんあります

このような場面が続くと、弱い部分がたるみやすくなってしまったり、
弱い部分をかばおうとして強い筋肉が頑張り過ぎてしまいます。

このような場面を改善するためには、
弱い筋肉を強くすることや、普段あまり行わない動きを行っていき、
筋肉のバランスを整えることが大切です！

筋肉のバランスが整うことによって骨格のゆがみが改善されて
ボディラインの引き締めや肩こり、腰痛、むくみの改善につながっていきます

けれど、、、
だったら何をやればいいの??どうしたらいいの??

と思った方、多いと思います

骨格のゆがみを改善する方法はたくさんありますが
今回はいつでもできる改善方法を一つ紹介致します

それは、「腕の上げ下げ」

腕を耳の高さまで上げて降ろす。
この動きを気がついたときに10回程度行うだけ

たったこれだけでバックラインの引き締めや肩コリ改善なんかに
とーーーっても効果的です

なぜなら、実は普段の生活で、腕を耳の高さまで挙げる動作をほとんど行わないからです。

普段行っていない動作をすこーし意識をして行ってあげることによって
筋肉の強い部分と弱い部分は、意外に簡単に整います！

ただし！続けて行っていくことがやはり最も大切です

カラダデザインスタジオLAVA銀座本店では、
こういった普段行わない動きを行い、お客様一人ひとりに合わせたトレーニングを提供しています！

私の身体、ゆがんでいるのかしら？という方

今以上にご自身のお身体と向き合いたいという方

という方、わたくしパーソナルトレーナー石井がお身体をしっかり診断して改善に導きます

もちろん、私のほかにもカラダデザインには優秀なトレーナーがいますのでご安心ください。

もっと自分を高めていきたいという気持ちを
私たちパーソナルトレーナーがお手伝いいたします

ぜひカラダデザインスタジオ銀座店に遊びにいらしください

現在お得なお試しトライアルプランも行ってます！
続きはホームページから

▼http://www.kd-lava.com/beginner/

下の写真は先日カラダデザインスタッフで合宿を行った時の写真です。
トレーナーも日々勉強中です

みなさまのご来店をスタッフ一同お待ちしております

KDパーソナルトレーナー 石井貴久

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