インストラクター日記

カラダをあたためる

寒い日が続いていますね。

いかがお過ごしですか？
長谷川覚子です
 
 
私の住んでいるところは雪がほとんど降らないのですが、
今年は雪が降ったり、霜がおりたり・・・
冷たいな、と感じる日が多いように思います
 

とっても冷え込んでいる日は、
お風呂に入ってもなかなか温まりきらなかったり、
寒さで寝付きにくかったり、
起きるのが辛かったりしますよね

皆さん、どんな対策をとられていますか？
 
 
私は特に寝つきにくいときは、電子レンジで温められるホットパックを使って、
仙骨の辺り・足の付け根・肩甲骨の辺りを温めてから寝るようにしています
 
特に仙骨周りが温まってくると体がリラックスして、
眠りの質も良くなるような気がします

そして、肩甲骨周りや足の付け根を暖めると体の温まりが速いので、
股関節や肩関節を暖めたりほぐしたりすることは、
冷えの予防にも効果的だな、と実感しています
 

そこでおすすめなのが、ヨガアドバンスのレッスンです
 
ヨガベーシックやパワーヨガ初級にある程度慣れていないと
効果を感じにくいレッスンではありますが、
とにかく肩関節・股関節をよく動かします

ポーズに慣れるまでは、ふらついたり、
呼吸が落ち着かなくて汗をかきづらかったりしますが、
流れをつかんでしまうと、カラダを大きく動かす気持ち良さと深い集中で、
75分後には心も体もすっきりすると思います。
 
また、肩の関節や股関節を動かすことでぽかぽかと温まってきて、
しかも内側から発生している熱なので、その暖かさが長続きします

日常生活の中で、肩関節や股関節の動く範囲はほんのわずか
 
もっと沢山動くはずの体を最大限動かすことで、
体の中の血液や水分の巡りがぐっとスムーズになり、
冷えにくく温まりやすいカラダに整えていくこともできます
 

中でもおすすめなポーズが、
「ひばりのポーズ」

 
 

股関節を大きく動かすと同時に胸を開き、肩甲骨を動かすことで、
上半身・下半身を温め、また明るく前向きな気持ちにさせてくれます
 

リンパ＋ヨガやヨガベーシックで汗をかく習慣をつくり

パワーヨガでカラダを大きく動かしながら呼吸を楽しむタイミングをつかみ

ヨガベーシックで自分のカラダや動くことを楽しむ

そんな風に組み合わせていくと、

もっともっと「カラダを温める力」が強くなっていくと思います

関西では導入店舗はまだまだ少ないですが、