芦屋店ブログ
今日は国際ヨガDAY★
2020/06/21
こんにちは！
ホットヨガスタジオLAVA 芦屋店です。
みなさん、今日は何の日かご存じですか？
今日６月２１日は「国際ヨガの日」です(*^人^*)
国際ヨガの日とは毎年1年で最も太陽が高く昇る夏至の時期、6月21日に
世界中で人々がヨガを楽しみ、体と心とそして社会の健康を育む日です。
ヨガ発祥の国、インドのモディ首相が国連にて提唱し、177カ国の賛同を得て採択されました♪
現代でヨガといえば、ポーズを取ることが主流ですが、
もともとヨガは「瞑想」から始まりました。
瞑想は、頭(思考)のリセットによって、ものごとの捉え方が前向きになり、
毎日が幸せに感じられ、人間関係も好転したり、集中力が高まることによって
仕事の効率も上がるなどの効果が期待できます。
【瞑想の効果】
■思考■ 物事の処理能力向上、決断力、集中力、想像力の向上、など。
■心■ 気持ちの切り替え上手、リラックス効果、ストレスからの解放、素直になれる、など。
■カラダ■睡眠の質の向上、美肌効果、ホルモン分泌量調整、疲労回復、など。
そして瞑想を何かに集中する=今に意識を向けることで心がスッキリしていきます。
皆さんもホットヨガのレッスンの後、スッキリした感覚を味わったことが
あると思いますがそれはカラダを動かしカラダの中に酸素を多く取り
入れていくとはもちろん、意識がヨガのポーズを取るということに集中した
からだと言えます。
ここで集中力が高まるバランスポーズ「立ち木のポーズ」を紹介★
①両足をそろえて立ちます。
②片足を曲げて、膝以外の軸足の内側に添えます。
③手は胸の前で合唱。余裕があれば、両腕を耳の横に伸ばしましょう。
みんなで一緒に夕日に向かって、立ち木のポーズ＼(^o^)／
立ち木のポーズは、バランス感覚や体幹を強化したいという方におすすめのポーズで
このポーズには「雨の日も風の日も"今"を生きる」という素敵な意味があります。
心にも安定感をもたらすので、気持ちを落ち着けるのにも最適です♪
みんなで瞑想、立ち木のポーズをして、素敵なヨガの日にしましょう(^^)/
また一緒にヨガができること楽しみに
ホットヨガスタジオLAVA 芦屋店にて、お待ちしております。
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毎日3分～15分程度行うと効果が高いと言われている瞑想。
レッスン中や前後の空き時間はもちろん、日常生活でも自身の呼吸に
意識を向ける瞑想がおススメです。
朝でも夜でも、静かで快適な場所で時間が取れる時があったら、できる範囲で
日常的に瞑想を行いましょう。ホットヨガのレッスンと組み合わせることで
よりヨガ力がアップします！
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