札幌琴似店ブログ
瞑想のススメ
2020/06/20
こんにちは！
ホットヨガスタジオLAVA 札幌琴似店です。
北海道でも雨の日が多いですね。
雨は浄化の意味もあるそうで、
私は雨の日は「浄化してくれているんだ～」と
思うと、スッキリします♪
大地にとっては恵みの雨なのでとても
ありがたいですね。
さて、みなさんは瞑想したことありますか？
最近はマインドフルネスという言葉も
一般的になってきていますね。
今や大企業や学校でも瞑想を取り入れているところが
あります。
最近では科学でも瞑想の効果が証明されてきているので
色んな方が瞑想を始めているのすね。
瞑想の効果は、
・集中力アップ
・リラックス効果
・生産性向上
・決断力アップ
・疲労回復
・想像力アップ
・睡眠の質の向上
・ホルモンバランス調整
などなど・・・
やり方は色々ありますが、私は呼吸に集中する瞑想をしています。
やり方はあぐらで座り、背筋を伸ばします。
自分の「吸う、吐く」を心で唱えながら呼吸に集中します。
出来るときは３０分程しますが、初めての方や慣れていない方は
３～５分から初めて見てください。
出勤前や寝る前にすると頭や心がスッキリします♪
LAVAのレッスンでは、「美律ホルモンヨガ」や「ヨガフローベーシック」
「ヨガフローリラックス」で体験できます。
また、慣れていない方は、自分自身でやるよりも
誘導された方が集中しやすい場合もあるので
「MEISOON」というアプリもオススメです♪
是非、お試しください。
また一緒にヨガができること楽しみに
ホットヨガスタジオLAVA 札幌琴似店にて、お待ちしております。
★LAVA監修：瞑想アプリMEISOON(メイスーン)★
選べる瞑想は20種類以上！マインドフルネスやオリジナル瞑想など
無料で使えるコンテンツも多数！
MEISOONは無料でダウンロードいただけます。
一番人気は寝っころがりながら瞑想ができる「寝っころがり瞑想」！
＝LAVA会員の皆様へ＝
毎日3分～15分程度行うと効果が高いと言われている瞑想。
レッスン中や前後の空き時間はもちろん、日常生活でも自身の呼吸に
意識を向ける瞑想がおススメです。
朝でも夜でも、静かで快適な場所で時間が取れる時があったら、できる範囲で
日常的に瞑想を行いましょう。ホットヨガのレッスンと組み合わせることで
よりヨガ力がアップします！
＝ホットヨガスタジオLAVAが初めての方へ＝
98%の会員様が様々な効果を実感！
ヨガは代謝アップ、体質改善、肩こり改善、ダイエットなどカラダの変化は
もちろん、睡眠・ストレス解消など心の変化も期待できます。また瞑想アプリMEISOONは、どなたでも無料でダウンロードいただけます。
ホットヨガスタジオLAVAでは、ホットヨガの体験レッスン・ご入会も随時
承っておりまのでぜひお越しください。
LAVA札幌琴似店 玉村