札幌琴似店ブログ
ヨガの呼吸法でスッキリしよう☆
2020/06/16
こんにちは！
ホットヨガスタジオLAVA 札幌琴似店です。
今日はヨガの呼吸法についてお話しします。
今日ご紹介する呼吸法は
『カパラバティ』です♪
やり方は、鼻から「シュッ、シュッ、シュッ、」
と吐き出すと同時にお腹をへこませて行います。
私は一日50回～108回を２～３セット行いますが、
慣れていない方や初心者の方は10回～20回を
１セットから始めてみてください♪
カパラバティはサンスクリット語で直訳すると
「輝く頭蓋骨」という意味があります。
頭の浄化法なので、イライラした時や、
考えが煮詰まった時、スッキリしたいときにオススメです。
また、お腹をへこませることで腹筋も使いますから、
お腹が気になる方にもオススメです♪
レッスンでは、「ヨガベーシック」のクラスに出てくるので
レッスンと併せて行ってみてください。
また一緒にヨガができること楽しみに
ホットヨガスタジオLAVA 札幌琴似店にて、お待ちしております。
＝LAVA会員の皆様へ＝
レッスン中や前後の空き時間はもちろん、日常生活でも自身の呼吸に
意識を向けるカパラバティがおススメです。
朝でも夜でも、快適な場所で時間が取れる時があったら、できる範囲で
日常的に呼吸法を行いましょう。ホットヨガのレッスンと組み合わせることで
よりヨガ力がアップします！
＝ホットヨガスタジオLAVAが初めての方へ＝
98%の会員様が様々な効果を実感！
ヨガは代謝アップ、体質改善、肩こり改善、ダイエットなどカラダの変化は
もちろん、睡眠・ストレス解消など心の変化も期待できます。また瞑想アプリMEISOONは、どなたでも無料でダウンロードいただけます。
ホットヨガスタジオLAVAでは、ホットヨガの体験レッスン・ご入会も随時
承っておりまのでぜひお越しください。
LAVA札幌琴似店 玉村