＼1～2分でリコピン4倍!?ホットトマトジュースって？／
2016/10/04
こんにちは。
ホットヨガスタジオLAVAです。
早いものでもう10月...！
随分ひんやりとした秋らしい空気を
肌に感じられるようになってきましたね。
そこで本日は、そんな朝晩の小腹満たしにぴったりの
ホットトマトジュースをご紹介！
レンジで1～2分温めるだけでリコピンが増える!?
トマトジュースというと、元々ヘルシーなイメージがありますが、
とくに美と健康に効果的な成分・リコピンが
温めるだけでさらに4倍にもなると言われています。
【ホットトマトジュースの基本レシピ】
1.マグカップにトマトジュース（市販のものでOK）を注ぐ
2.お好みで大さじ2杯程度のオリーブオイル*、塩などを加える
3.レンジで1～2分（600Wで1分半を目安に）温める
＊オリーブオイルには、リコピンの吸収率を高める効果が
認められているそうです！
【リコピンに期待できる効果】
・血糖値を下げる、代謝を上げる
・抗酸化力が高く、美肌効果も◎
・血液サラサラ、動脈硬化の予防
・ガンなどの予防、喘息の改善
たった1～2分レンジでチンするだけで、
ただでさえありがたいリコピンが4倍にもなって、
しかも、スープのようで美味しい！
トマトジュースがちょっと苦手という人でも、
これなら続けられるかもしれませんよ。
美味しい！飽きない！ちょい足しレシピも色々
「もっと美味しくいただきたい！」
「毎日でも飲みたい！」
そんな皆さまにはちょい足しレシピもオススメです。
たとえば...
・ブラックペッパーでピリッと
・シナモンで薫り高く
・レモン汁で爽やかに
・生姜でよりホットに
・タバスコで酸味と辛味を
・チーズでとろ～り
などなど！
もう少し手間をかければ、
他にも色んなアレンジレシピが生まれそう！
慣れてきたらぜひ自分だけのスペシャルレシピを
開発してみてくださいね♪
ヨガ前にもいいかも！疲労軽減効果もアリ
最後の食事から2時間以上空けることが好ましい
ホットヨガのレッスン。
でも意外とお腹が空いちゃったりもするんですよね...。
ホットトマトジュースはそんな時にもオススメ！
単に空腹を抑えられるだけでなく、
運動前にトマトジュースを摂ることにより
運動後の疲労を軽減できると認められています。
休日の朝一のレッスンを受ける際などに
朝ごはん代わりにホットトマトジュースを飲んでおけば、
レッスン後も元気に充実した一日を送れそうです。
いかがでしたか？
朝晩やヨガ前に、いいことずくめのホットトマトジュース！
ぜひ試してみてくださいね。