花粉症はストレスで悪化する!?
2016/02/18
「ハックショーン!!こんちくしょーん!!」
（な、何かついてる...どさくさに紛れてストレス発散!?）
この時期の筆者のひそかな楽しみ...それは"くしゃみ観測"です。
大胆なくしゃみから可愛いくしゃみ、斬新なくしゃみまで、
すこし街を歩けばバラエティに富んだくしゃみに出会える、
夢のような季節がやってまいりました！
著作者:patriciaannrecourt
...というのは冗談です、強がりです。
かくいう私も花粉症、
そうとでも考えていないとやっていられない季節でございます。
――花粉症はアラフィフ？？―
現在、日本人のおよそ3割が発症していると言われる花粉症。歴史は
まだ浅く、スギ花粉症の最初の患者が確認されたのは、
前回の東京オリンピック開催年の1964年なのだそう。
約60年で人口の3割を侵食してしまうとは、あなどれませんよね。
それに、3割というのはあくまで統計上。
実際には、風邪だと思っている人、診断を受けずに放置している人、
意地でも認めたくない人など、隠れ花粉症の方々を含めると、
ひょっとしたら国民の半数以上がすでに...（！？）なんて可能性も。
しかも、一度発症してしまうと、
現状ではほぼ完治はあり得ないといいますから、ホント、厄介です。
意地でも認めたくない人がいるのも、合点がいきます。
...しかし!!
そういった意地や我慢、根性で花粉症が緩和することはないのです。
...むしろ!!
悪化する可能性さえありますから、早めに認めちゃってください。
というのも、
ストレスと花粉症との間には深い関係があると言われているため。
「花粉症と言うからには、花粉に対するアレルギー反応でしょ？
心がどんな状態であろうと、関係ないじゃない」
などと考えられがちですが、困ったことに、
花粉症で混乱中のカラダには、その理屈が通用しないのです。
―――認めないことが悪化する原因に？―――
花粉症とは、花粉という"抗原"に対して、
体内の免疫力が過剰に働いてしまっている状態のこと。
そして、ストレスもまた、その"抗原"と似た働きをするため、
花粉症にかかっているカラダがストレスを感知すると、
「また似たような敵が...！えーい、まとめて撃退だー!!」と、
さらなる過剰反応を示してしまう、というわけです。
そこへまた「花粉症だなんて絶対に認めないぞ！」などという
ムダな抵抗によって新たなストレスを投入することは、
どう考えても合理的ではないのです。
ですから、まずはとにかく認めちゃいましょう。
――――花粉症の人が持っている意外なメリット！――――
大丈夫、花粉症にもメリットはあります！
なんと花粉症などのアレルギー症状をもつ人は、
ガンや脳腫瘍の発症リスクが半減するという調査結果があるのです。
なんでも、「花粉もストレスもまとめて撃退だー!!」という
一見"困ったちゃん"な過敏免疫システムが、
がん細胞などもこまめに破壊してくれるのだとか。
長所と短所は紙一重...なんだか人間みたいで、ちょっと愛らしい。
いっそ、上手に付き合っていこうじゃないですか！よし。
と、受け入れることができたなら、
一番にオススメしたい対策は、やっぱり病院へ行くこと。
以前は、花粉症の薬というと、眠気を引き起こすなどの
仕事や日常生活に不利な副作用も報告されていましたが、
近年はそういったデメリットを改善しつつも、
高い効果の得られる薬が複数出ているのだそうです。
ですので、ぜひ早めに医療機関を受診して、
ご自身の体質や生活スタイルに合ったお薬を
処方してもらうようにしてくださいね。
そして、二番目にオススメしたい花粉症対策が、
ずばり、ストレス発散。
先ほどご説明した通り、
ストレスは花粉症を悪化させる要因となります。
日頃から溜め込まないに越したことのないのですから、
この花粉症シーズンを『ストレス発散強化期間』と考えて、
ご自身なりの対策を見つけてみてはいかがでしょうか？
具体的なストレス発散法として...
冒頭でご紹介したくしゃみに紛れた暴言（！？）も
なかなか画期的ですが、あまり平和的ではないですよね。
そこで、イチオシなのが、やっぱりヨガ！
しかも、湿度たっぷりの室内で行うホットヨガなら、
空中に舞う花粉に悩まされることもなく、
深い呼吸でリラックスしながらヨガができ、
カラダの免疫機能の正常化・強化にもつながって一石二鳥。
長年、花粉症に悩まされているあなたも、
花粉症だとは認めたくなかったあなたも、
そして...まだ花粉症ではないあなたも、
この時期こそ、ぜひ、たくさんホットヨガをして
気分も症状も軽～く過ごしましょう。
―――むずむずしても、口より鼻で！―――
そして最後に、いつでもどこでも実践できる
三番目にオススメの対策をご紹介！
それは、日頃から深い鼻呼吸を行うようにすること。
「いやいや、鼻が詰まってできないんですって!!」
...わかります。
でも、だからと言って口呼吸ばかりしていると、
花粉だけでなく、その他の危険なウィルスまで、
じゃんじゃん体内に通してしまうことになります。
というわけで、諦める前にまず、騙されたと思って
以下の鼻づまり解消法を試してみてください。
①舌を口内の上の部分に押し付ける
（特定の場所でなくても大丈夫ですが、舌が平らになるようにすると◎）
②眉間に指をギュッと押し当て、その状態を20秒間保つ
鼻づまり解消の裏ワザは他にも色々あるようですが、
これならお仕事中などにやっても、
そんなにおかしく見えない（むしろデキる人っぽく見える...？）ので
オススメですよ。
そして見事お鼻が開通した暁には、感動のあまり目的を忘れたりせず、
ゆったりと深～い呼吸を心がけるようにしてくださいね。
いかがでしたでしょうか？
「花粉症かな？」と思ったら、意地など張らずに、
『病院』『ホットヨガ』『深い鼻呼吸』で、カラダも心もお大事に♪