日常にヨガを☆この時期おすすめポーズをご紹介♪
2013/08/29
皆さんこんにちは。
まだまだ残い日が続きますが、体調はいかがですか？？
関西、LAVA扇町店のアスカです。
今回は、
「夏バテ予防ポーズ」
をご紹介します
LAVAのレッスンを受けた方は誰もが知っている
・・・はず！！の
ねじりのポーズです。
ヨガベーシックにもでてくるポーズですよね
まずは長座の姿勢から。
片膝を立て、もう片方のお膝の外側に足をかけます。
そこから吸って背骨を伸ばし、吐きながらウエストをねじりましょう。
片方の手は立てた膝の外側に、
ねじった行き先の手は腰の後ろ側におきます。
さぁ、ここで深～い呼吸を5呼吸ほど。
ゆっくりと身体に取り入れてみましょう
腸から毒素や不純物を取り除き
内臓機能の活性化と消化力を高めてくれる
と言われています
血液循環もよくなるので、身体の隅々まで
新鮮な血液が流れ、新陳代謝が活発になって
夏冷えを解消してくれるでしょう
だる気を感じるときや、食欲がないときは
お家や、芝生の上、ビーチなど
ご自分の大好きな落ち着ける場所で、
体を深くねじり、呼吸を感じてみてください 日が落ちる頃少し静かに、
アロマを焚いたり、好きな音楽を聴いたり
しながら好きなポーズをとってみませんか？
私は大好きなビーチで潮風を感じながら
オレンジ色に包まれて心も身体も癒されました。 今日の癒しのヒトトキに
ぜひヨガを取り入れていただけると
嬉しいです Love you.