田無店ブログ

皆さまこんにちは！

最近雨が続いたり、寒さを感じる日もありますが体調等崩されていませんか？

梅雨の時期は雨も多く肌寒いので、長袖を着ることも多いかと思いますが、

7月、8月の夏真っ盛りになれば、薄着になり身体のシルエットも出やすい時期になりますね！

そんな夏に向けてラストスパートのこの6月こそ、是非ホットヨガで身体を引き締めましょう♪

さて、タイトルにもある『呼吸でも痩せられる？？？』ですが、

実は呼吸には身体によい効果が沢山あり、ダイエットにもよい影響があるんです。

たとえば・・・

・深い呼吸を行う事で交感神経と副交感神経のバランスを保てます。そうすると、血の巡りが良くなり、代謝も上がりやすいです。（先日お話した自律神経を整える作用の事ですね＾＾）

・胸やお腹をしっかり使う事で筋肉が刺激されます！お腹には内臓脂肪があるので、お腹を使った呼吸をする事で内臓脂肪周辺の温度を上げる事ができ、内臓脂肪が分解されやすい状況になるんです☆

・加齢や運動不足によって呼吸筋や腹筋が衰えると、内臓が下に下がって下腹ぽっこりの原因にもなりますが、それを予防することが期待できます♪

こんな効果を知ると、ヨガで深い呼吸をしたくなりませんか？？？

ちなみに腹横筋（おなか周りを帯を締めるように着いている筋肉）は、

薄いお腹をつくる為に引き締めたい部分です。ここは、実は吐く息でしか引き締まらないんです！

また、しっかり息を吐ききる事で、たっぷり息を吸う事ができます☆自然に深い呼吸に繋がるんですよ♪

■オススメの呼吸法　≪カパラバディ≫　腹筋強化に良いです☆

■特にオススメのレッスン

リラックスヨガ（胸を開いて呼吸を深めるレッスン）、お腹引き締めヨガ（２つの呼吸法を用いてお腹周りを引き締めるレッスン）、リンパリラックス＆リンパリフレッシュヨガ（マッサージによってリンパ液の流れをよくする事で、身体の巡りの良い状態＝痩せやすい状態へ導くレッスン）

是非、夏に向けてヨガをしましょう！

LAVA田無店へのご来店お待ちしております♪