田無店ブログ
アンケートの投稿ありがとうございます！～長座編～
2018/04/27
みなさんこんにちは！
今日はアンケートボックスに頂いた
「長座のつらさ」というテーマについてお話します！
アンケートへのコメントありがとうございます！
長座がつらい時
腰や腿裏に痛みがあるような感覚がありませんか？
長座では
腹筋
と
腿の裏側の柔軟性
がポイントです。
腹筋は、使う事で腰をまっすぐ保つ事ができます。
お腹を鍛えるのには
日常的な腹筋トレーニングや
LAVAのレッスンの中ではお腹引き締めヨガがオススメです！
長座の時には腿の裏が伸びている状態になるので
腿裏の柔軟性も大切になります。
柔軟性を高める方法としては前屈が効果的です。
前屈をするときには上半身を倒すのに合わせて
一緒に息を深く吐くことも意識してみると
より伸びを深められます！
身体が慣れてくるまでは
レッスン中の長座で辛い時に膝を少し曲げたり
お尻の下に畳んだタオルを敷いたりしながら
調節をしてみてください！
腹筋を鍛えたり、腿裏の柔軟性を高めて
気持ちよく長座をとりましょう！
宇陀