田無店ブログ
アンケートの投函ありがとうございました♪
2018/04/16
皆さんこんにちは、インストラクターの岩﨑です!!
今回はアンケートBOXに投稿していただいたご質問
「ワシのポーズのコツを知りたいです」
にお答えしようと思います☆
ワシのポーズってなんだか複雑で難しいイメージがありますよね、私もとっても苦手なポーズでした。しかしコツをつかめばとっても安定して身体の様々な部位に効くポーズなのです!!
今回はワシのポーズあるあるごとにコツを解説していきます。
あるあるその①「腕が上手く絡められない」
手首だけや肘下だけをクロスさせるとその後も脇が開いたままになり体が安定しなくなるので、
腕を組む時まずは出来るだけ深く組む事を意識してみて下さい、出来るだけ二の腕同士をクロスさせます。
痛みがあったり肩がすくむ場合は無理に手のひらは合わせず手の甲同士を合わせましょう♪
あるあるその②「脚が上手く絡まない」
腿同士が深く絡められないそんな時は初めからお尻を後ろに引いてしまっているかも!!
はじめは真下にお尻を下ろししっかり両膝を曲げてから腿同士を絡めてみて下さいいつもより深く絡められるはず♪
あるあるその③「身体がふらふらする」
バランスがとりにくいときはまずは両手足同じ力で真ん中に寄せ合ってみて下さい、そして目線は一点に集中!!まさに獲物に狙いを定める鷲のように!!
まだバランスがとりにくい場合は上に絡めている足のつま先を床について身体を安定させましょう。
今の自分の身体に応じた選択をするのもヨガの練習です、無理に深めようとして身体を痛めてしまっては大変ですからね、一つひとつ丁寧に身体の声を聴きながらマイペースに深めて行きましょう☆
今回ご紹介したのは一部になります、それぞれの骨格や筋肉の柔らかさによっても変わりますので分からない事があればお気軽にお声掛け下さい♪
岩﨑