永井です

緊急事態宣言も終わり、東京ロードマップもステップ2まで緩和されました。

ただ、東京アラートが発令されたように、まだまだ予断を許さない状況が続いています。

これからも油断せずに生活しましょう！！

今回は、僕の家でのルーティンワーク(ヨガ編)をお伝えしようと思います！

その前に。。。

皆さん、今、姿勢はどうなってますか？？

ちゃんと正しい姿勢でいますか？？

普段から正しい姿勢を意識しましょうね！

さて本題に移りまして、僕が普段からやっているヨガのポーズをお伝えします！

たったこれだけです！笑

これだけ？と思った方もいるかと思います。

もちろん、この他にもポーズをとることもありますが、基本的にはこの3つです！

大まかに言うと、背骨・股関節・体幹ですね！

ヨガの基本的なポーズであり、僕が1番大切にしてるポーズでもあります。

毎日やっていれば身体の変化を実感できるはずです！

最初は少しのキープ時間でいいので、無理せず続ける習慣をつけましょう！

p.s.結局は、正しい姿勢で快適に瞑想をする、というのがヨガのポーズをとる意味なので、ぜひ瞑想もセットでやってみてください！