東村山店ブログ

LAVA東村山店のブログへようこそ☆

インストラクターの小峯さなえです♪

今日は、温かくなって二の腕が気になる！という方の為に

二の腕に効くながらエクササイズを紹介します。

まず、こんな姿勢していませんか？

スマホを見る時、電車で本を読むときに猫背になっている。

実はここで姿勢を良くするだけでも、二の腕の後ろ側の筋肉を使えます。

姿勢をまっすぐ伸ばして、

脇を締まる。

肘はなるべく後ろへ引くのがポイントです！

そして

電車や信号待ちで、さりげなく引き締め☆

鞄を肩や肘にかけているなら、

脇をきゅっとしめて

肘を後ろへ引きます。

これだけでも二の腕引締めに効果的です!!

鞄を持つときに意識してみて下さい♪

腕をねじる動きや

レッスンでも良く出てくるコブラのポーズ

も二の腕引き締め効果があります。

今回、写真が載せられず、文章のみですが伝わりましたでしょうか???

わからない、詳しく知りたい！という方は、是非LAVA東村山店へお越しください。

インストラクターがお教えします。

LAVAのレッスン+ながらエクササイズで

薄着の夏を楽しみましょう。