東村山店ブログ
股関節
2016/09/13
皆様こんにちわ～！
東村山店の並木いちかです（＾〇＾）／
ついに９月に入りましたね！
この間まで真っ黒に焼けていた私の肌も一皮むけて、落ち着いてきました。（笑）
皆様に会うたび心配して頂き、東村山店のお客様は本当に優しいな～と陰ながら思っていました（照）
今度からは気を付けようと思います！！！
さてここで本題です！
今日は質問BOXに入っていた
股関節がカタイんです、、、
どうにもこうにもいきません。柔らかくなる方法は？
ペンネーム ニャンさん の声にお答えします☆
実は私も股関節がカタイんです！
ニャンさんだけでなく体が硬くて、、、
と悩まれてる方多いんじゃないでしょうか？
体、特に股関節などはすぐに柔らかくなるものじゃないんです。
毎日マッサージやストレッチをきちんと行ってあげることで
少しず～つ柔らかくなるものです♪
なので気長に自分の体に目を向けながら続けてみましょう！
簡単にではありますが私が毎日行っている
股関節を柔らかくするストレッチを1つ教えますね★
写真のように足裏を合わせて合せきをつくります。
手は合わせた足先をつかみましょう。
理想はなるべく足が体に近く、膝は床についた状態ですが
体が硬いうちは無理せず！！！
（私もついていない、、、）
膝が浮いても足が体から離れていてもOKです☆
背筋だけは伸ばしてあげましょう。
これが基本姿勢です！
これだけでもけっこうキツイ（汗）
テレビを見ているときや家でくつろいでいるときなどは
なるべくこの姿勢でいることを心掛けてみてください！
だんだんこの姿勢でいることが楽になってきます（笑）
これだけでもけっこうキツイ（汗）
テレビを見ているときや家でくつろいでいるときなどは
なるべくこの姿勢でいることを心掛けてみてください！
だんだんこの姿勢でいることが楽になってきます（笑）
ここからストレッチの始まりです！
写真を見てください↓
①基本姿勢をとった状態から体をゆっくり前に倒します。
②背筋は伸ばしたままお腹を床に近づけるイメージです！
目線を上に上げると背筋が伸びやすくなりますよ☆
③大きく息を吸ってゆっくり吐きながら10秒間倒します。
④これを5～10回繰り返すだけ♪
ストレッチを行うのはお風呂上りが効果的ですが
続けること1番なので
毎日続けやすい時間に行ってみて下さい！
特別な道具もいらず寝る前のベッドの上でも簡単にできるので
ぜひ今日からやってみてはいかがでしょうか♪
長くなりましたが以上です☆
最後まで読んで頂きありがとうございます！
今日も皆様にとって素敵な1日でありますように。
東村山店 並木