東村山店ブログ
いつでもヨガ♪
2016/07/19
皆さんこんにちは！！ＬＡＶＡ東村山店の武田まどかです♪
ブログ最多出場更新中！！（'〇'）/わーい！！
お客様よりレッスンの後は何を食べていますかー？？と良く聞かれます。
レッスン後、１～２時間は【ゴールデンタイム】と言われています。
レッスン中は身体の毒素や老廃物が汗として沢山でます。
逆に、レッスン後１～２時間は吸収の良い身体になっているのです。
そこでレッスン後の【ゴールタイム】にはなるべくお食事は控え、
もし食べる場合もカロリーが低いものを食べています♪
できればお野菜をよく噛んでたべると健康的です★
しかし、東村山店のスタッフは常に野菜ばかり食べている訳ではなく、
お休みの日やレッスン後はスタッフ皆でご飯も食べに行きます！！仲良し★☆★
そして、ご飯モリモリ食べた後は、ヨガの練習もします♪
ももちゃん先生とよくご飯を食べに行きますが、その後ポーズ練習によく付き合ってくれます！
↑ご飯のあとにポーズ練習♪ももちゃん先生★
２枚目の写真はポーズの後の脱力したももちゃん先生の表情。笑
こんな感じでいつでもヨガをやっております♪
では、ここで今回質問BOXに入っていた質問をご紹介します♪
Ｑ．「お風呂の中でできるポーズありますか？」（ペンネーム：ポチさんより）
Ａ．松信が答えます！！
★ツイストのポーズ★ｂｙ松信
【ポイント】
①背筋を伸ばす
②右手で腰をサポートする
③左手で右腿を押す
④吐く息でねじりを深める
【効果】
・内臓機能を高める
・姿勢を整える
お風呂の中は筋肉もほぐれてポーズがとりやすいと思います。
ぜひお風呂でやってみてくださいね♪
また更新します★
LAVA東村山店 武田まどか