銀座グラッセ店ブログ

こんにちは！

銀座グラッセ店の犀川です。

マタニティヨガとママヨガを担当しています。

さて、おうち時間が続く中、お子様と一緒に過ごす時間も増えていると思います。

お子様の成長を目の前で見つめられる喜びもあるし、

今だからこその愛しい時間ではないかと思います。

でもでも、子育てって大仕事です。

少し疲れてしまうこともありますよね？

そんな時のおススメヨガをご紹介！

〈心が疲れた時に：ホールアウト呼吸〉

①息を吐き切る

②たっぷり吸う（おなか・胸・背中まで）

③「あー」と声を出しながらゆっくり吐く

たっぷりとした呼吸に集中することで、胸周りをほぐしてリラックス。

声を出す振動が心も体も癒します。

〈子育てで肩がこる、ダイエットしたい方に：肩甲骨エクササイズ〉

①首ほぐし　呼吸に合わせて左右に倒したり、回したり

②腕を方の高さに挙げて肘を曲げる

③吐く息で肘を背中に引く　背中の真ん中に皺を作るイメージで！

お子さんのお世話は前かがみが多いです。

いつも前に向いている意識を背中に向けてあげましょう。

背中の筋肉を使うことで脂肪燃焼効果があります。

そして、胸が開き肩こり解消、元気になります！

おうち時間でもできることをしていきましょう。

必要だと思ったときにいつでも会いに来てください。

ママの幸せがお子さんの幸せです。

ママがハッピーになれば世界が明るくなります。

スタジオで待ってますね！

犀川