銀座グラッセ店ブログ
梅雨の時期にピッタリのお家ヨガ
2020/07/09
皆さんこんにちは。
ブログを読んでいただきありがとうございます。
ジメジメとした日が続いてますが体調はいかがでしょうか？
今日は、この梅雨の時期にやるとスッキリするポーズをご紹介します♡
①猫のポーズ 【股関節・背骨】
四つんばいから、背骨を反らせて丸める動きを繰り返す。
股関節から背骨周辺の筋肉を柔軟に動かすことができ、背中や肩の凝り解消に効果的です。
デスクワークの方など、体の背面、全面の筋肉がほぐれてリフレッシュできます☆
②かんぬきのポーズ【内もも】
伸ばしている方の足裏で床を押すと、内ももが伸びてきます。
上半身は上に上に伸びることを意識。
日常生活でなかなか伸ばすことがない内ももの筋肉。足のむくみ解消に効果的★
③白鳥のポーズ【お尻】
テレビを見ながらでもできる白鳥のポーズ♪
左右の腰の高さを床と並行にすることがポイント。
お尻の筋肉がジワジワと伸びてきます。
股関節も伸ばしているので、下半身の血液循環が良くなります。
④ローランジ変形【前もも】
膝が痛い方は膝の下にタオルをひきましょう。
ポイントは背骨を伸ばしたまま後ろ脚をつかむこと。タオルを使ってあげてもOK！
座りっぱなしが多い方など、前ももを伸ばすと腰痛改善にも効果的★
いかがでしたか??
どれもお家で手軽にできるポーズです。
ほんの少しだけでもやると、本当に体が軽くなり、視界が明るくなります☆
ぜひ取り入れてみてください♪
お店でもお待ちしております。
濵田