銀座グラッセ店ブログ
マタニティヨガ～１０分ヨガ内容～
2019/08/08
みなさんこんにちは♪
マタニティヨガレッスンを担当しています、澁谷杏里です！
暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか！
赤ちゃんの温かさや重みが増え、体温も上がっているので更に暑さを感じる日々かと思います。
家の中にいても脱水症状や熱中症になる可能性があるので、水分をこまめに取り対策してくださいね♪
今日は前回ご紹介した、１０分ヨガの内容の続きをしていきたいと思います！
前回は写真撮影の１０分ヨガについてお伝えしましたが、今日は
【マタニティ】女性の一生を支える骨盤底筋群トレーニング
についての内容をお伝えします！
まず骨盤低筋群とは、、、
骨盤を下から支えてくれている筋肉のことです。
子宮や内臓も支えていて、年齢を重ねるごとに緩んでいきます。
妊娠をすることによってホルモンのバランスでも緩み、臨月にかけて赤ちゃんが骨盤低筋群を圧迫するので更に緩みます。
緩んでしまうことにより起こる症状で多いのが尿漏れです。くしゃみをしたり咳き込むだけで尿漏れを起こします。
骨盤低筋群は筋肉なので、鍛えることによって柔軟性が上がります。
赤ちゃんを産み出しやすい力を育むことが出来ます！
10分ヨガではレッスンとは違う方法で骨盤低筋群の柔軟性を高めていきます。
テレビを見ているときや時間が空いたときなど、お家でも簡単に出来る内容になっているので是非１０分ヨガに参加してお家でも続けて頂けたら嬉しいです♪
外はとても暑いので、気をつけて来てくださいね＞＜
涼しい場所でゆったりした音楽を聞きながら、今しか感じることの出来ない幸せなお腹の温もりを一緒に感じましょう♪
皆様に会えるのを楽しみにしています♪
澁谷杏里