瀬田店ブログ
ホットヨガでの体の変化（ダイエット編Ⅰ）
2020/01/24
こんにちは！
ホットヨガスタジオLAVA瀬田店 河原です。
今回は私自身の身体の変化についてお話したいと思います。
ヨガを始めてから様々な変化がありました！
その中でも1番大きかったのは体重が4kgくらい落ちたことです！
どのようにしてマイナス４㎏ができたのか...
①強度が高めのレッスンとリンパのレッスンを組み合わせる
②TheYoginiFoodを飲む
なんとこの２つです！！
本日はこの①について詳しくお話します☆
この①ですが、体の脂肪燃焼のメカニズムが関係してきます！
ダイエットするには筋トレをする、走る・歩くなどの
呼吸を伴う有酸素運動が必要になります。
この筋トレと有酸素運動ですが、組み合わせ方がポイントです。
筋トレ→有酸素運動の順番に組み合わせるのがおすすめです！
筋肉をしっかり使う筋トレは脂肪を燃焼するホルモンを
たくさん放出することができます。
このホルモンを放出させてから
エネルギーを沢山燃やす必要のある有酸素運動をすることで
より効率よく脂肪を燃焼させることができます！！！！
上記のメカニズムを利用して、
強度の高いレッスンで筋肉を使ってから、
リンパなどのやさしいレッスンでたくさん呼吸をして
体のめぐりをよくするのがおすすめです♪
リンパに限らず、リラックスなどしっかりと呼吸ができるクラスなら
何でも良いと思います！！
お正月太りしてしまった、、
今から夏に向けて準備をしたい、、
などダイエットしたい方はぜひ実践してみてください！
次回は②のTheYoginiFoodを飲むについて紹介しますね～！！
そしてまた一緒にヨガができること楽しみに
ホットヨガスタジオLAVA瀬田店にて、お待ちしております。
ナマステ
＝LAVA会員の皆様へ＝
レッスン終了後1時間程度は吸収が大変良くなっています。
何か召し上がる際には、消化吸収がよい栄養ドリンクやゼリー、サラダや
スープがおススメです。また酵素やビタミン、ミネラルなどカラダに良いものを
摂取すると美容と健康に効果的です。
★ホットヨガのレッスンとの相性抜群！★
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ヨガは代謝アップ、体質改善、肩こり改善、ダイエットなどカラダの変化は
もちろん、睡眠・ストレス解消など心の変化も期待できます。
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随時承っておりまのでぜひお越しください。