大阪上本町店ブログ

みなさま、こんにちわ。ヾ(≧∪≦*)ノ〃

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でわさっそく、
ポーズ解説第3弾〜

今回わ必ず全レッスンで登場する
チャイルドポーズについてお話ししますね。


まず、基本的なチャイルドポーズのやり方

1.まず両手は肩幅、足は腰幅に開き、そのまま四つん這いの態勢をとります。

2.ゆっくりと息を吐きながらお尻をかかとの上に落としていきます。

そして上体を前に倒していき両手を伸ばします。

3.つま先を伸ばして足の甲が床につくような形にし、呼吸を楽にするようにイメージします。

4.このまま自分が楽だと感じるように顔の向きや下半身の開きを調整し一分間ほどゆっくりと呼吸を続けます。

5.身体を起こす時はゆっくりと息を吐きながら態勢を戻します。

重要なのはリラックスして呼吸をゆっくり行うことですので、

焦らず呼吸が落ち着くのを待って、身体がリラックスしているのを感じるようにしましょう。


チャイルドポーズは身体をリラックスさせることで疲労の回復を促し、

心もストレスから解放させる効果があると言われています。

ヨガのレッスンに来れない時でも寝る前などにポーズをとり、

心と身体を休ませてあげられるといいですね。

身体の疲れがとれ、心に余裕ができると自然と人に優しく出来たりもします。

まずは自分に優しく、自分を幸せにしてあげてください。

そしてその幸せをぜひ周りにも広げ、幸せの輪をどんどん広げていきましょう