大阪上本町店ブログ
ヨガの効果を上げるために
2017/03/10
こんにちは
いきなりですが皆さん、
ヨガを始めた理由は何ですか⁇
お客様もインストラクターも
ヨガを始めた理由を聞くと
痩せたい
引き締めたい
健康的な身体になりたい
と答えてくださることが多いです
そこで今回は食事面からヨガの効果を高める方法をご紹介します♡♡
ヨガ後1〜2時間は食事を控えたほうがいいと言われています。
ヨガに限らず運動後は栄養素の吸収率が高くなっています。
特に!!
ヨガは体を捻じったり、逆転したりと内臓に働きかけるポーズがたくさんあります。
せっかく綺麗になるためにヨガをしているのにたくさん吸収してしまうなんて...
でも、この吸収率を逆手にとって
身体に良いものを食べれば...
インストラクターはレッスン後によく酵素をとっています♡♡
いろんなところから酵素ドリンクが出ているので自分に合った物を探してみてください♡
ビタミンやミネラルも一緒に取れる物がオススメです
添加物などが入っていなくて安心安全のものがいいですね(*´꒳`*)
ヨガを始める前はあまり気にしていなかった添加物...
最近気にするようになったんですが普段食べている物に思っていたよりも
たくさんの添加物が入っていることにビックリしました(>_<)
私たちが美味しく感じるように沢山の科学的な物が使われているんですね...
酵素の他にも、
ヨガは筋肉を伸ばしたり逆に縮めたりするポーズが多いです。
筋肉が疲労しているので、筋肉を修復する為に良質のたんぱく質をとるのもオススメです
脂肪分の少ない新鮮な白身魚や鳥肉や卵や豆類にはたくさんのタンパク質が含まれています。
ヨガの効果を上げるためにインストラクターはいろんなことを勉強しています
ヨガ後の食事について詳しく聞きたい方はインストラクターまで♡♡