大阪上本町店ブログ

みなさん、こんにちは

いつも読んでくださり、ありがとうございます♡

あぐらの姿勢(スカ・アーサナ)について、

山本が解説します(^_^)/

みなさんがいつも何気なく座っているあぐらの姿勢ですが、

力が入っていたりしていませんか？

まずはあぐらの姿勢をとる手順です！

①おしりのふたつの骨(座骨)で床を捉える。

(必要であれば、手でおしりのお肉をかき出して、コリコリした骨を床につけます)

②膝を外側に開いて、足首(外くるぶし)を床につけます。

③背筋をピンっと伸ばします。

(背骨はまっすぐなものではなく、ゆるやかなS字を描いてるんです。

なので、頭でS字のカーブをイメージするの、スッと背筋が伸びますよ♡)

④肩、脚の付け根のりきみをほどいて、お腹を大きく膨らませた呼吸をする。

③までできていると、すごく綺麗なあぐらの姿勢がかけています。

ですがしっくりこなかったり、ずっとその姿勢をキープするのは難しいです。

そこで必要なのが④になります！

④を達成するためには、足を深く絡めたり、かかとの位置を調節しましょう。

初めはぎこちなく、違和感がありますが、

少しづつ①から④までを完璧にできるあぐらがかけるようになりますよ!

あぐらの姿勢を正して、1時間集中できる心、身体を作っていきましょう(´∀｀●）