大阪上本町店ブログ
ポーズ解説 【プランク】
2017/07/14
皆さま、こんにちは＾＾
ポーズ解説担当します、吉田です!!!
今回ご紹介するポーズは、プランクです!!!
力を入れる所が難しかったり、
意外と難しいこのポーズ。
得られる効果は
・体幹強化
・腹筋全体の引き締め&強化
・姿勢の強化
・代謝UPしてダイエットにもGood
このポーズは、腹筋を強化したりインナーの筋力をつけれるポーズなので、
アスリートから健康維持をする老若男女までオススメのポーズです。
【ポーズのとり方】
①うつ伏せから上体おこして肘をつく
②お腹をへこませ床から離す
③余裕があれば膝を床から離す
【ポーズのポイント】
★背骨を伸ばす
★お腹をへこます
(お尻上がったり、腰がそりやすいのでお尻下げながら
おへそを背骨に引き込んで背筋を伸ばす)
★かかとを後ろにけり出す
★肘で床をおして肩甲骨を開く
よかったらぜひ、意識して家でやってみてください＾＾