祝園店ブログ

皆様こんにちは！！

本日は「きれいなスクワットを取って下半身を引き締めよう！」をアップさせて頂きます！

綺麗なスクワットで意識することは写真のように背筋は伸ばしたまま、お尻を床に向かって真下に落としていくことです。

背中が丸まり体が前に倒れてしまうとお尻を真下に下ろすことが出来ず、下半身に効かせたい力が逃げてしまいポーズの効果が減ってしまします！せっかくしんどいポーズをとっているのに勿体ない！！

ここでポーズを深めるワンポイント！

お尻を下げて一番しんどいと思ったときに、そこから更にひざを外に開くことを意識してみてください！下半身に物凄く効いてきます。

スクワットはその場で動かずにでもとれるポーズなので、マンションでうるさくできない方や部屋が狭くて大きな動きがとれない方にもお勧めです！時間を見つけてスクワットをとって下半身引き締めていきましょう！