祝園店ブログ
お家ヨガ／体幹トレーニング編
2020/06/18
こんにちは！
皆さんステイホーム中はどんな風にお過ごしですか？
今回はお家で簡単ヨガ、肘つきプランク2本立てです！
★まずは1つ目
肘つきプランクをしてから片腕ずつ伸ばします。
(右の肘を伸ばしたら右肘を床につけ、次は左の肘を伸ばす。)
これを交互に行って20回！！
お腹が落ちないように気をつけましょう～
★2つ目
肘つきプランクからお尻を左右に振ります。出来るだけ床に近づけますがお尻や脚は床にはつけずに！
左右に振って1セット。これも20回！！
ウエストにくびれもできますよ～
最近体を動かしてない方も体幹が鍛えられるのでおススメです♪
またみなさまと一緒にヨガが出来ることをスタッフ一同楽しみにしております(^^)