横浜みなみ西口店ブログ

みなさんこんにちは！

インストラクターの池ヶ谷奈摘です！

最近暑い日が続き、私も夏バテ気味ですがみなさんは大丈夫ですか？

体調管理には気をつけてくださいね。

今回はリラックスヨガでもおこなう。

ナーディショーダナという呼吸法についてお話しようと思います！

ナーディショーダナはハタ呼吸とも呼ばれ、ハタ（ハ＝陽 タ＝陰）という言葉の意味通り陰陽のバランスを整えるための呼吸法と言われています。

右鼻での呼吸は陽のエネルギーを通し心身を元気にする交感神経を刺激し、左鼻での呼吸は陰のエネルギーを通し心身をリラックスさせる副交感神経を刺激します。

両鼻呼吸ではなく片鼻ずつ呼吸をすることで陰と陽のバランスがとれ、より深いリラックスができます。

やり方は、人差し指と中指を曲げて、親指で右の鼻をおさえ左の鼻から吸って、薬指で左の鼻をおさえ親指をはなし右から吐く、右から吸って、左から吐く、、、この繰り返しです。

↓こんな感じです（笑）

リラックスヨガでもおこなうので、

暑さで疲れた心と身体を癒しにぜひ来て下さい＾＾

お待ちしております！