西新店ブログ

皆さま、こんにちは＾＾
今回は渡邉裕子が担当します♪

まだまだ暑い日が続きますが、皆さま体調はいかがですか？？
世間では夏休み期間。夏の行事が目白押しで意外とヨガに来れない！という方や
自分の時間を取ることができていない方も多いのでは・・・と思い、
今回は日常でも活かせる「ヨガの八支則」についてお話しします＾＾

八支則は、簡単に言うと「ヨガをしていく上での８つのステップ」です♪
そして「私たちの日常に平穏と至福をもたらす哲学」なんですよ＾＾★

～～～八支則～～～

1. ヤマ　Yama（禁戒）

　⇒「〜してはいけない」で表される、他人や物に対して、日常の中で行ってはいけない5つの心得。
　　（ｱﾋﾑｻｰ：暴力を振るわない、ｻﾃｨﾔ：嘘をつかない、ｱｽﾃｰﾔ：盗まない、ﾌﾞﾗﾌﾏﾁｬﾘﾔ：感覚に振り回されない、ｱﾊﾟﾘｸﾞﾗﾊ：執着しない）

2. ニヤマ　Niyama（勧戒）

　⇒「〜するとよい」で表される、日常の中で推奨される5つの行い。
　　（ｼｬｳﾁｬ：清潔を保つ、ｻﾝﾄｰｼｬ：足ることを知る、ﾀﾊﾟｽ：修行をする、ｽｳﾞｧｰﾃﾞｨﾔｰﾔ：自己を探求する、ｲｰｼｭｳﾞｧﾗ・ﾌﾟﾗﾆﾀﾞｰﾅ：祈念する/自然と共存する）

3. アーサナ　Asana（坐法）

　⇒ヨガポーズを練習する。いわゆる一般的に知られているヨガですね～＾＾

4. プラーナヤーマ　Pranayama（調気）

　⇒呼吸法。呼吸をコントロールする。

5. プラーティヤハーラ　Pratyahara（制感）

　⇒感覚をコントロールする。
6. ダーラナー　Dharana（疑念・集中）

　⇒一点集中。感覚が閉じ、周りの物が気にならなくなる。

7. ディヤーナ　Dhyana（無心・瞑想）

　⇒落ち着きのある静かな精神状態。

8. サマーディ　Samadhi（三昧）

　⇒悟り。心の平静を保つ精神的喜び。これ以上ない至福。

私たちが普段行っている１時間のレッスンは「３」の段階なんですね＾＾
"off the mat"　（ヨガをしていない日常の時間）でも「ヤマ・ニヤマ」の実践ができるので、
皆さまもぜひヨガ哲学（八支則）を日常で取り入れてみてください♪
興味がある方は、『ヨーガ・スートラ』（ヨガの経典）を読むのもオススメですよ☆

皆さまもヨガ哲学を日常に取り入れて、

毎日を豊かに、そして幸せに過ごしてくださいね★

次回の更新もお楽しみに～～★☆