小倉店ブログ

皆さんこんにちは！！

小倉店の田中 茉衣です（＾＾）

ご存知の方もおられますが・・・私現在妊娠5ヶ月もマタニティIRです☆

ホットのレッスンはお休み中ですが自分でヨガやストレッチ、

トレーニングを行なっております！！

2人目の妊娠ですので1人目の身体の変化の反省もふまえ(笑)

皆さんにおすすめポーズをご案内します♪

●キャットポーズ（猫のポーズ）

①四つばいの姿勢

②背筋をゆっくり反らす（吸いながら）

③背中をゆっくり丸める（吐きながら）

×3呼吸程度

お腹が大きくなると背中や腰痛に悩まされます・・・

そんな悩みを緩和、改善してくれますよ★

呼吸をとめずに無理なく、出来る範囲で行いましょう！！

●足首ほぐし

①足首を回す（左右10回づつ）

②足首を前後に倒す（前後10回づつ）

×2セット程度

下半身はむくみやすく特に妊娠中は貧血にもなりやすいので

下半身の血流を良くするのもおすすめです☆

通常のレッスンの中でも出てくる動きですので、皆さんも深い呼吸を行ないながらやってみて下さい♪