西鉄二日市店ブログ

皆さまこんにちは！

インストラクターの有村とフロントスタッフの藤田です。

ブログを見ていただいてありがとうございます。

今日はﾖｶﾞと睡眠についてお話します。

ﾖｶﾞと睡眠は非常に深い関係があると言われています。

ヨガのポーズをとることで体も心もリラックスでき、寝つきも良くなり睡眠の質を上げることが出来ます。

そもそも、睡眠不足になるのは、ストレスや肩こり、体調不良、精神的な不安定さ等が原因です。

体が凝り固まったまま、ストレスを溜めたままでは眠りの浅い睡眠になるので、睡眠時間を長くとっても体も心も休めないので、疲れが取れないまま朝を迎えることになります。

ヨガはゆっくりと深い呼吸をしながらポーズをとります。

さらに、体を伸ばしたり縮めたりすることで、普段の生活では使うことのない体の使い方をします。

その結果、酸素が体中に行き渡るので血行が促進されます。

これにより手足の先まで温かくなるので、そのまま眠りにつけばぐっすりと眠ることができるのです

熟睡し、気分よく目が覚めたら、前向きな気分で一日をスタートできます。それ以外にも、肌の調子がよくなったり、身体の代謝が上がったりするなど、熟睡のメリットは数多くあります。

質の良い睡眠の効果としては

美肌・美髪をつくる

熟睡しているあいだに、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンには、身体や脳を修復したり、筋肉や骨の細胞を増やしたりする働きがあります。肌や髪のダメージも修復するので、肌のきめが整ったり、髪のつやが出たりするなどの効果があります。また、熟睡すると免疫力が高まるため、菌に対する抵抗力が高まり、ニキビやものもらいといった肌トラブルも起きづらくなります。

さらに成長ホルモンは、熟睡するほどたくさん分泌されると言われているんです！！！

美容と睡眠は深く関係しているんですね。

さらに、

カロリーの消費量が上がる

眠っているあいだに分泌される成長ホルモンは、別名「痩せホルモン」とも呼ばれ、体内に蓄積された脂肪を分解する働きがあります。熟睡することで、ひと晩に約300キロカロリーの脂肪を分解し、ご飯1膳半分、または食パン2枚分に相当するエネルギーが消費されるらしいです！！！！！

逆に、眠りが浅くなったり、睡眠時間が短くなったりすると、成長ホルモンの分泌は、平常時に比べ約70%も減少することがあります。

ダイエットしている時こそ睡眠はしっかりとりたいですね。

あげたのは一部ですが、

睡眠の質をあげると良い事がたくさんあります！

私も、ヨガをして、熟睡できるようになったと感じます。

心と身体をリラックスすることで、次の日の朝の心と身体の感覚が違います。

一緒にﾖｶﾞをして睡眠の質をあげましょう！

有村＆藤田でした