西鉄二日市店ブログ

皆様こんにちは！

インストラクターの久保田と赤崎です。

最近ご入会キャンペーンを行っていることもあってヨガを新しく始められる方がたくさんいらっしゃいます♪

その目的として"自分の時間を作りたい""リラックスしたい"というお声をよくいただきます。確かに、ヨガをすると心身ともにリラックスする効果が得られますよね。

どの時間帯でもその効果はありますが、得に効果的な時間帯が朝と夜なんです！

☆朝起きてからのヨガ☆

それは気持ちが良く精神的にもリラックスできます。また朝から身体を動かして汗をかくことで身体が目覚め、血行がよくなり頭もすっきりして心身ともにすっきりと１日をスタートすることができます。
特に、起きてすぐ空腹の状態でのヨガがオススメです。

脂肪燃焼が促されるので、持続すれば体質改善効果も期待できます。

☆夜のヨガ☆

それは、１日の疲れを取り、心身が落ち着き、寝つきがよくなるという効果があります。レッスン中は、頭の中を空にして自分だけに集中すると効果も倍増です。何か嫌なことや考え事をしてても、レッスン中は全て忘れましょう。

もちろん昼の時間帯にヨガをすることもいいんですよ。
昼は身体を活発に動かしやすいので、脂肪燃焼の効果が期待できます。
代謝の良い身体作りをしたい方には昼の時間帯がオススメです！

１日のライフスタイルで、ヨガができる時間が限られてる方もいらっしゃるかもしれません。
どの時間帯でも効果はありますが、時間帯によって体感が少し違うこともありますので是非色んな時間帯でのヨガを楽しんでみてください☆

大切なのは'継続すること'です！！

ちなみに、ヨガ前の食事について沢山質問をいただきますのでここでお答えします☆
ヨガ前に食事をとることは悪いことではないですが、お腹パンパンまで満腹には食事を取らないようにしましょう。満腹すぎる状態でヨガをすると気分が悪くなることもあるので、ヨガ前は、バナナ１本などの軽い食事をおすすめします。
たくさん食べてしまったときには最低１時間は時間をあけたほうがいいですね☆

それでは今日も皆様の一日が幸せで笑顔の溢れる一日となりますように～^^