西鉄二日市店ブログ

皆さんこんにちは！インストラクターの有村と井上です

今日は、ホットヨガの効果についてお話していきます。

ホットヨガの効果【ダイエット】

ホットヨガはインナーマッスルを鍛え、血行をよくしてリンパの流れをよくします。また、体を温めて基礎代謝の改善にも効果が期待できます。ホットヨガは運動が苦手な人でもチャレンジしやすいゆっくりとした動きです。インナーマッスルを使ったポージングはダイエット効果が期待できます。

ホットヨガの効果【冷え性の改善】

冷え性はむくみは密接な関係になります。同じ姿勢をとっていると、血液の流れが悪くなって体内の水分が末端に集まり、身体が冷えやすくなるのです。ホットヨガは高温の環境の中で行うので、汗をかきながらインナーマッスルを鍛え、代謝を上げることで老廃物を外に出してくれます。老廃物が外に出ることで、血液やリンパの流れがよくなり冷え性が改善される効果が期待できます。 また、ホットヨガでインナーマッスルを鍛え、身体にしなやかな筋肉をつけることにより、筋肉がリンパや血液の流れを促して冷え性やむくみを改善してくれる効果もあります。

ホットヨガの効果【むくみ解消】

人は筋肉が足りないと、身体を温める力が弱くなります。そのため、身体が冷えやすくなりリンパや血液の流れが悪くなってむくみにつながります。また、普段のクセや姿勢によって身体にゆがみが生じます。ヨガによってインナーマッスルが鍛えられます。筋肉をつけることで身体を温める力がつき、冷え性が改善されることでむくみ解消につながります。

ホットヨガの効果【肩こり解消】

最近パソコンやスマホを長時間使うことで目を酷使してしまい、目に血液が集中して肩周りへの血流が悪くなって肩こりがする人が増えてきました。また、運動不足によって肩の血行が悪くなってしまい、それが肩こりにつながります。ホットヨガを行うことで全身の筋肉を動かすことで身体のゆがみを正し、血流がよくなります。全身の血流がよくなることで、目の疲れも取れ肩こり改善につながります。

ホットヨガの効果【便秘解消】

便秘の原因のひとつにストレスがあります。腸の動きは自律神経に左右されやすいので、旅先などで便秘になってしまうのはそのためです。また、腸は腹筋が弱いと便を押し出す力が不足し、便秘を引き起こします。ホットヨガをすることで、姿勢をよくして内臓を正しい位置に戻すことで便秘解消の効果が期待できます。

そして、インナーマッスルを鍛えることで内臓機能を整え、腹筋を鍛えることで便を押し出す力がつきます。また、呼吸を整えながらゆっくりとポーズを行うことでリラックス効果が得られ、ストレス発散につなるのです。

以上がホットヨガの主な効果になります。

是非、ホットヨガをして、心も体もさらに綺麗にしましょう♪