西鉄二日市店ブログ
二の腕の引き締めに効果的なヨガのポーズ
2018/04/24
皆さんこんにちは～！
インストラクターの大野とフロントの藤田です（＾▽＾）
暖かい季節がやってきますね！
肌を出す準備は出来ていますか？！
今回は、西鉄二日市店の質問コーナーにも寄せられていた
"二の腕の引き締めに効果的なヨガのポーズ"を
3つご紹介します☆
最初に、二の腕がたるむ原因は主に
日常動作で二の腕の筋肉を使う機会が少ないからです。
何もしないとどんどんたるんでいってしまいます（泣）
そこでオススメのポーズ
１つめは プランク です
肩の真下に手首をおいて肘を伸ばし、
かかとの下につま先を置いてお腹を引き上げて頭からかかとまで一直線に！
２つめは ワシ です
肩を下げ耳と肩の距離を遠ざけて両腕を押し合います
肩甲骨の間を広げていくイメージで！
肩甲骨周りをほぐすことで二の腕のむくみがとれていく
効果が期待できますよ☆
3つめは バッタ です
脇を締めて、二の腕を後ろに引っ張るように伸ばすのがポイント☆
女性らしいほっそりした二の腕にするには
ヨガでインナーマッスルを鍛える事が秘訣です！☆
二の腕は他の大きな筋肉と一緒に鍛えたほうが効率的に
引き締める事が出来ますよ♪
ヨガは全身の筋肉を使うので
二の腕のダイエットに効果的なんです（＾＾）☆
西鉄二日市店で行っているレッスンでは
パワー初級、ハタヨガビギナー、ヨガベーシックに
二の腕の引き締めに効果的なポーズが出てきますよ☆
たくさんヨガをして二の腕を引き締めていきましょう！
皆様のご来店を心よりお待ちしております（＾O＾）♪