柏店ブログ

皆さんこんにちは☆

最近、だんだん暑くなったり、少し肌寒かったり...

体調管理が難しい日が続いていますね((+_+))

しかし！これから暑い日を迎えるにあたって皆さんにオススメしたいことがあります！

それは...【夏温活】です☆

暑くて汗をかきたくないからと水分を取らなかったり、

エアコンの温度を下げたり

冷たいものを取りすぎたり...

を続けてしまうと、正常な発汗作用が急激な温度に対応できません(-_-;)

汗をブロックしたつもりが汗をかけない体質や脱水症状に繋がってしまい

基礎代謝が落ちてしまいます！！！代謝が落ちることは、太る原因に繋がります(-_-;)

そこで！皆さんにオススメしたいのが【夏温活】です☆

忙しい朝に「ながれ」で出来るのでぜひ挑戦してみて下さい!(^^)!

お手本はみんな大好き佐々木IRです❤

❶「今日も私は美しい！　女神のポーズ」（5秒×３回）

★Point!　

・両足を大きく開き、つま先と膝の向きをそろえる

・息を吸いながら両手を下から上げ吸いながら肘と膝を曲げる

胸を開き目線をあげてSmile☺５秒キープ❤

❷「綺麗になる歯磨き」

★Point！

・両足をそろえる

・膝を曲げてお尻を後ろに引く

下をのぞいて、つま先が見えるくらいお尻を引くと効果的！

❸「いただきます！のその前に！　カパラバディ」（２０回×２回）

★Point!

・息を吸って下腹を凹ませて、鼻から勢いよくリズムよく

１９回息を吐く。２０回目は鼻からゆっくり長く吐ききる。

・２回終わったら、呼吸が落ち着くのを待って「いただきます！」

無理のない範囲で続けて、1日を快適に過ごしましょう❤

今日も1日元気にいってらっしゃい!(^^)!☆