星ヶ丘店ブログ
常温ヨガのすゝめ
2017/08/07
こんにちは
ふじやまです
ホットヨガをお楽しみいただいてるみなさん、常温のヨガはもう体験されましたか
常温ヨガでは、身体の声にじっくり耳を傾けることができるのが特徴です◎
温かい環境で身体が柔らかく伸びやすくなった状態で行うホットヨガとは違い、
常温ヨガでは、正常に身体が伸びていることが分かります。
また、"汗をかく"ことは交感神経を優位にします。
より、リラックスしたい方、リラックスしたい時には常温のヨガをぜひ受けてみてください
両方を受けて頂くとどちらの良さも感じていただけます
各レッスンのご紹介です
顔ヨガ＆ボディリフトアップヨガ（★2） 担当：白石香織
カラダも顔も、重力に逆らい、引き上げることで美しいアウトラインを目指します。前半は顔ヨガ、後半は呼吸にのってカラダを動かします。
美ボディラインを作るヨガ（★2） 担当：藤山亜矢、宮地優維
正しい姿勢にはインナーマッスルである大腰筋の柔軟性が不可欠です。大腰筋の柔軟性は呼吸にも影響を与えます。 ひとつひとつのアーサナをキープすることによって、筋肉を刺激し、柔軟性を高めます。
股関節ヨガ（★4.5） 担当：藤山亜矢
股関節は、カラダの２大代謝ポイントのうちの1つであり、上半身と下半身を繋ぐポイントです。股関節を使うことはカラダの歪みの調整となり、下半身の安定を作る鍵となります。
ストレッチフローヨガ（★3） 担当：藤山亜矢、柳智絵
ダイナミックな動きを行い、筋肉が作り出す自らの熱で体を温め、鍛えます。最後は呼吸のフローで余韻を楽しみます。
肩こり解消ヨガ 担当：藤山亜矢
首、肩、腕だけでなく、背中の筋肉を意識します。背面にあることで見えていない背中、肩甲骨を意識することで動きが生まれます。当たり前にある肩こりを解消するには『気付く』ことが大切です。
美姿勢ヨガ（★2） 担当：宮地優維
姿勢が変わればカラダが変わり、ココロが変わります。体幹を強化し、背骨のＳ字カーブを正します。
ヨガニードラ（★1） 担当：藤山亜矢、白石香織
深いリラクゼーションを味わうヨガ。アーサナを行った後、20分間のシャバアーサナを行います。疲れがなかなか取れない、頑張りすぎてしまう、リラックスするのが苦手な方にオススメです。
陰ヨガ（★1.5） 担当：白石香織
アーサナをじっくりと時間をかけて行うヨガです。動くヨガは「陽ヨガ」といい、陽ヨガではアプローチしづらい関節の柔軟性を高めます。
自律神経を整えるハタヨガ（★1.5） 担当：宮地優維
ゆったりとした呼吸でハタヨガを行い自律神経を整えます。自律神経が整うことで正しい排泄、体温の上昇、穏やかなココロが生まれます。
脳下垂体を活性化させるためのヨガ（★1.5） 担当：藤山亜矢、白石香織、宮地優維
アーサナ、呼吸法、リラクゼーション法、イメージ法、瞑想法といった技法を使って身体や心に働きかけ心身の健康をはじめ、人間関係の健やかさや自信、幸福感をも引き出します。エストロゲンを作り出す脳下垂体に働きかけ、女性の悩み全般に対応しています。
リリースヨガ（★1.5） 担当：藤山亜矢、白石香織
イガイガボールを使い、緩やかな刺激で筋膜リリースを行います。ほぐれたカラダでとるアーサナを楽しみ、コツを掴みます。
ストレッチリングヨガ（★1.5） 担当：白石香織、宮地優維、柳智絵
ストレッチリングを使い、自分だけではほぐしにくいところをほぐします。自分だけで行う以上にストレッチを深めます。
美腸ヨガ（★4） 担当：柳智絵
腸を活性させるために、たくさんあるお腹の筋肉をいろんな方向から使います。腹筋を鍛えると内臓も鍛えられ、便秘、月経不順、ぽっこりお腹を解消していきます。
暑い夏の間に、ぜひご体験ください！
みんながお祝いしてくれました～
ありがとーーーう
今日も全ての事に感謝します