ヨガポーズ: ローランジのポーズ

ここではヨガのポーズ名、ヨガポーズを取ることで期待できる効果、ヨガポーズでアプローチできる部分を紹介します。またこのヨガポーズは、ホットヨガスタジオLAVAのレッスンでも多く登場する基本的なヨガポーズとなります。ぜひ参考にご覧ください。

Yogafull ローランジのポーズ
ヨガポーズ名 ローランジのポーズ
サンスクリット名 アシュワサンチャラーサナ
英語名 Low Lunge Pose
ヨガポーズの分類 立位のポーズ
期待できる効果
  • 筋肉の強化
  • 引き締め
  • 骨盤調整
  • むくみ解消
アプローチの部位
  • 下半身
  • 股関節
アプローチの部位
  • 下半身
  • 股関節

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ヨガポーズの監修・紹介
こころとカラダが変わるYoga(池田書店)

ヨガポーズの基本、紹介するヨガポーズは、ホットヨガスタジオLAVA監修ヨガ本「こころとカラダが変わるYoga(池田書店)」を参考にポーズを紹介しております。

ヨガポーズを続けるメリット、ヨガの効果とは?

ヨガは呼吸とポーズを組み合わせながら動くことで心とカラダが整い、さまざまな効果があるといわれています。

<心にもたらすヨガの効果>
・リラックス、ストレス解消
・自律神経の調整
・集中力アップ

<カラダにもたらすヨガの効果>
・むくみや冷え、睡眠の改善
・代謝アップ、ダイエット
・姿勢改善、体験強化
・疲労回復、柔軟性アップ

ヨガは、継続することによってさらに効果を実感できるものです。無理せず、ヨガを続けていくことがヨガの効果を高める方法だと言えます。

ヨガ初心者の方はもちろん、ヨガを続けている方も、ヨガポーズの効果を最大限に引き出すうえでも、ヨガインストラクターの指導を受けながら行うことをおススメします。

ぜひ全国のヨガスタジオもしくはオンラインヨガなどを活用して、ヨガの効果を体験してみてください。

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【ヨガ初心者向け】ヨガポーズはどこで学べるの?ヨガポーズが学べる場所3選!

ヨガポーズを行う際の注意点

ヨガポーズを安全に行うために、以下の内容について注意をしながらヨガを楽しみましょう。また食後すぐや体調がすぐれない場合は、無理せずヨガオーズをとるのをお休みするようにしましょう。

ヨガを行う場合の注意点

・ヨガができる十分なスペース(ヨガマット1枚分)を保ち、ヨガマットを使用し、滑りにくい環境を整えます。
・動きやすく通気性の良い服装を選びましょう。ヨガウエアに着替えることもおススメです。
・水分補給をこまめに行いましょう。
・オンラインレッスンでは、ヨガインストラクターの指示に従って無理なくポーズをとりましょう。

自宅やオンラインでのヨガも便利ですが、特に初心者の方はヨガスタジオでヨガインストラクターの指導を受けることで、より安全かつ効果的にヨガを学ぶことができます。ぜひ、スタジオでのレッスンも検討してみてください。

ヨガポーズはどこで学べるの?(初心者~上級者まで)

ヨガのポーズは心とカラダの健康を促進するために効果的な方法です。その効果を高め、カラダに負担なく楽しむためにも、どこで学ぶかによってその効果や体験が大きく変わります。ここではヨガポーズを学べる場所としてオンラインヨガスタジオヨガスクールの3つの学び方についてご紹介いたします。

・オンラインで自宅でヨガポーズを学ぶ(初心者向け)

オンラインヨガは、自宅で好きな時間にレッスンに参加できるため、忙しい日常生活の中でも続けやすいです。さまざまなスタイルやレベルのクラスが提供されているので、自分の興味やニーズに合わせて、最適なクラスを選ぶことができます。また仕事や家事の合間に、自分のペースでヨガを楽しむことができます。

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・スタジオに通ってヨガポーズを学ぶ(初心者~上級者向け)

スタジオに通って学ぶヨガポーズは、インストラクターから直接指導を受けることができます。インストラクターがポーズの正確さや安全性を確認し、必要に応じて修正を加えてくれるため、効果的に練習できます。

特に初心者にとっては、安心、安全に正しいフォームを学ぶことができます。また、深い集中状態に入ることができることから、ヨガの効果が最大限に引き出されます。

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・ヨガスクールに通いながらヨガポーズを学ぶ(上級者向け)

ヨガスクールでは、経験豊富かつ、ヨガの各分野に精通したヨガインストラクターから専門的な指導を受けることができます。またポーズだけでなく、解剖学やヨガ哲学、瞑想法など、ヨガに関する深い知識を学ぶことができ、ヨガの理解が深まり、より効果的に練習できるようになります。
将来的にヨガの資格を取得したい方にもおススメです。

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ヨガの基本ポーズのまとめ

ヨガポーズの基本を学ぶことで、心とカラダの健康を保つことができるほか、柔軟性の向上、筋力強化、姿勢改善など、身体的なメリットはもちろん、ストレス解消や集中力の向上といった精神的なメリットも得られます。

日常生活の中で自分に合った場所、ご自身のペースでヨガポーズの練習を続けることで、ヨガの効果を最大限に享受することができます。ぜひ、ヨガポーズの基本を学び、心とカラダの健康を手に入れましょう

【ヨガ初心者向け】ヨガポーズを続けるメリットと初心者におススメのヨガ基本ポーズ3選

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ヨガを始めてみたいけど、何からスタートしたらよいかわからない方へ。
安全にヨガポーズを楽しむためにインストラクターから直接指導が受けられる、ヨガスタジオに通ってヨガを始めることをおススメいたします。全国各地にヨガスタジオを展開するホットヨガスタジオLAVAで、ヨガを体験してみませんか?

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