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太陽礼拝はヨガの代表的なポーズ。初心者さんは必見!

「太陽礼拝」は、ひと呼吸、ひと動作で、呼吸に合わせて動くはヨガの代表的なポーズのひとつです。

また「太陽礼拝」は、サンスクリット語ではSurya Namaskar(スーリア ナマスカーラ)、英語ではSun Salutation(サン サルテーション)と、呼ばれています。

太陽に感謝を捧げる意味が込められている太陽礼拝は、3回ほど繰り返し行うと、カラダや関節の柔軟性もアップし気持ちもスッキリします。

また、太陽礼拝は全身を効率よく動かし、ダイナミックな動きも含まれるため、血行促進、全身の活性化、ダイエット効果が期待されています。

※「太陽礼拝」の一連の流れ(シークエンス)は、スタジオや流派によって異なる場合がございます。太陽礼拝を行うスタジオの流派、またインストラクターの指導に準じてお楽しみください。

今回ご紹介する太陽礼拝の一連の流れ(12のポーズ)は、全国にホットヨガスタジオを展開するホットヨガスタジオLAVAの、パワーヨガのクラスで行われている太陽礼拝のポーズをご紹介いたします。

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「太陽礼拝」一連のポーズ 1~12ポーズの順番をチェック

1~12の「太陽礼拝」のポーズを全部見る
ヨガポーズ参照元:ホットヨガスタジオLAVA

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「太陽礼拝」の各ポーズ 1~12ポーズをひとつづつチェック

1~12の「太陽礼拝」のポーズを全部見る

【ヨガポーズ解説】太陽礼拝12のポーズを徹底解説。知っておきたいヨガの王道「太陽礼拝」

 

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「太陽礼拝」の動きを動画で見る

ここでは5分以内でできる「太陽礼拝(3回)」をご紹介いたします。

配信元:ホットヨガスタジオLAVA MEISOON【ご自宅でヨガを】太陽礼拝3回

「太陽礼拝」を声の誘導で行う

ホットヨガスタジオLAVAが提供する瞑想アプリMEISOON(メイスーン)では、瞑想はもちろん声の誘導だけてヨガが楽しめるVoice Yogaにて、3回(無料)、18回、54回、108回の「太陽礼拝」のガイドを用意しています。

無料ダウンロードして、今すぐ太陽礼拝をはじめてみましょう。

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提供元:ホットヨガスタジオLAVA 瞑想アプリMEISOON

毎日のヨガの練習に、気分転換に、心地よい筋肉トレーニングに、皆さんの生活スタイルに合わせて「太陽礼拝」をぜひ取り入れてみてください。

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