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ヨガの代表的なポーズ「太陽礼拝」

ひと呼吸、ひと動作で、呼吸に合わせて動く「太陽礼拝」はヨガの代表的なポーズのひとつです。

「太陽礼拝」は、サンスクリット語ではSurya Namaskar(スーリア ナマスカーラ)、英語ではSun Salutation(サン サルテーション)と、呼ばれています。

太陽に感謝を捧げる意味が込められている太陽礼拝は、3回ほど繰り返し行うと、カラダや関節の柔軟性もアップし気持ちもスッキリします。

また、全身を効率よく動かし、ダイナミックな動きも含まれるため、血行促進、全身の活性化、ダイエット効果が期待されています。

※「太陽礼拝」の一連の流れ(シークエンス)は、スタジオや流派によって異なる場合がございます。太陽礼拝を行うスタジオの流派、またインストラクターの指導に準じてお楽しみください。

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「太陽礼拝」一連のポーズ

1~12の「太陽礼拝」のポーズを全部見る
ヨガポーズ参照元:ホットヨガスタジオLAVA

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「太陽礼拝」の各ポーズ(12ポーズ)

1~12の「太陽礼拝」のポーズを全部見る

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「太陽礼拝」の動画

ここでは5分以内でできる「太陽礼拝(3回)」をご紹介いたします。

配信元:ホットヨガスタジオLAVA MEISOON【ご自宅でヨガを】太陽礼拝3回

声の誘導で「太陽礼拝」

瞑想アプリMEISOON(メイスーン)では、瞑想はもちろん声の誘導だけてヨガが楽しめるVoice Yogaにて、3回(無料)、18回、54回、108回の「太陽礼拝」のガイドを用意しています。

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提供元:ホットヨガスタジオLAVA 瞑想アプリMEISOON

毎日のヨガの練習に、気分転換に、心地よい筋肉トレーニングに、皆さんの生活スタイルに合わせて「太陽礼拝」をぜひ取り入れてみてください。

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