【お悩み相談】離婚を経験しました。それ以来、自分を責めてしまいます。

皆様、今年も心身ともに健やかに、新しい年を迎えられたことに感謝いたします。
このコーナーをお読みいただいている皆様も、変わりなく元気にお過ごしでしたら嬉しいわ♡

新春となりますと、まぁ、だいたいは、「新しい目標を立てましょう！」とか「今年の抱負は？」のお話になります。

一年の計は元旦にありと言いますからね。それは、たいそう旬な話題で、お正月が明けて、新しさに満ちた雰囲気の中で、「今年はね〜」と話すのは、ウキウキした気持ちにもなりますね。

さて、本日もお悩み相談ありがとうございます。
今回のテーマは「離婚」です。昨年末に読者の方から「YogaFull Letter」でお悩みをいただきました。

「離婚を経験しました。自分が我慢できなくって、どうしようもないのですが、とても後悔しています。それ以来、人との距離感がつかめなくて、、、よく自分を責めてしまうようになりました。」

まず！このお方に伝えたい、哲子の第一声は、ご自分を責めなくて良いのですよ、ということ。

今回は、その土台の上にお話を展開していきたいと思います。ご自分を責める必要は、ありません。

結婚と、離婚。他の誰かと法的に関係を交わして、約束をするわけですね。

「一緒に暮らしていきましょう」、「お別れしましょう」、こんな簡単な言葉で片付くものではなく（ならば、結婚、離婚の手段を取らなくともよいでしょうね（笑））、たくさんの意思決定と関係構築、または当事者以外への影響も配慮しながら、築いてゆく人と人のつながり。

自分のことだけでも大変な世の中に、結婚、離婚の手続きを経て、誰かと深く関係を築くことをなさったあなた様。それだけで、人生の経験値が、ぐぐぐーんとアップしているわけです。なんと素晴らしいこと。

社会的な捉え方はちょっと脇に置いておいて、まずはあなた様が、出来事の事実だけを正しく把握するようにしてみましょう。その出来事に伴うご自分の感情や、周囲の反応は「別」です。

目に見えるよう書き出してみるとよいですね。こんな風に。

【出来事】　夫から「他に好きな人がいるので別れてほしい」と言われた。
【わたしの感情】　ずっと信じてきたのに裏切られて、悲しい。辛い。夫が許せない。
【周囲の反応】　母から「離婚しなくても、子どもが大きくなるまで、もう少し辛抱したら？」と言われた。

この「出来事の事実だけを正しく把握する作業」で大切なのは、出来事と感情は「別」であること、そして事実だけを書き出すことです。出来事をまとめてしまうのではなくて、一つ一つの出来事に対してどうだったのか、を洗い出すようにしてみます。

すると、どうかしら？
ちょっと、スッキリした気持ちになりませんか？

自分は、どの出来事に傷ついたのか。
どの出来事に、我慢ならなかったのか。
本当に伝えたかったのは、どんな気持ちだったのか。

記憶の中の出来事は、思惑や誤解も手伝って大きくふくらみやすく、ネガティブになりやすいものです。人は思考する生き物ですが、「書き出す」という作業を通じて、事実は事実、感情は感情として見つめることで、思考がクリアになるのですね。

離婚だけでなく、大きな事件や事故を経験されたり、大病をなさったとか、レッテルのようなものって、気がつかないうちに貼られやすいものです。

そして、案外、ご自分でも、知らず知らずのうちに貼ってしまっている時があります。

でも、そのレッテルから自由でいてほしい。気づいたらいつでも剥がせますし、自分で自分に貼らなくてよいのです。

誰もあなた様を責めませんよ。自分らしく、気持ちよく、のびやかに生きていきましょう。

ご自分の人生ですし、きっとこのように後悔なさっているあなた様のことだから、周りの方々への気遣いや心配も、ご自分に充てられる以上のものだったのでしょう。自分で自分を責めなくてよいのです。

ふと、ご自分を見回して、なにかレッテルのようなものが貼りついていたら、そっと剥がしてしまいましょうね。いつからでも未来は変えられます。

今は一年の始まり。
新しい年が、あなた様にとって、どうぞ幸せに満ちた年になりますように。