田無店ブログ

皆さんこんにちは！インストラクターの菅原です。

最近とっても暑い日が続いていますが、元気にヨガライフしていますか？
「暑くてなかなかスタジオに足が向かない...」という方がいらっしゃるかと思いますが、

夏こそホットヨガ！！ （←ぜひ7/11のブログを見てみてください^^）

ホットヨガでかく汗と、外でかく汗、全く違います！！

ホットヨガでかく汗はサラサラしていて全然べたつきを感じません。

ただでさえ暑く汗をかく夏ですが、ホットヨガで汗を更にかいて、お水をたくさん摂り、

体の中を綺麗にしていきましょう！☆

･･･しかし、汗をかくことで私たちの体は大切な栄養素を失っています！！

汗は私たちの体に必要な電解質（ナトリウム･カリウム・マグネシウム）が含んでいるので、

汗をかくことで電解質が体から出てしまいます。たくさんの電解質が体から失われると、手足の痺れ、目眩や立ちくらみ、頭痛が起きます。その電解質異常を起こさない為に、レッスン前後はミネラルやマグネシウムが多く含んだものを食べましょう！！

体から失われた栄養素は必ず補うことで体調のバランスを整えます。

ここで私がオススメするミネラルたっぷりの食べ物を紹介します★

まずは海藻類！！これ1番オススメです！カロリーも低く水溶性食物繊維が含まれているため、ミネラルを補給しつつ、血糖値の上昇を抑え、便秘解消に効果的と良い事尽くしの食べ物です。

ホットヨガをした後は食事を控えていただいていますが、海藻ならミネラル豊富なので体の吸収率が良いときに積極的に摂りたい食べ物ですね！

お水にもカリウムが含まれているので、汗をかいたあとはお水こまめに飲みましょう！

まだまだ暑い夏が続きます！「平成最後の夏」といわれていますが、体に気をつけながら

楽しく夏を過ごしていきましょう！！☆★

菅原