志村坂上店ブログ

みなさんこんにちは！

IRの中嶋です＾＾

いきなり寒くなりましたが、みなさん食欲の秋ですね！

私もこの間、季節限定の栗の和菓子を食べて秋を感じました☆彡

食欲の秋こそ、からだ良いものを食べながらダイエットしてみませんか？

実は私、ヨガを始めて2ヶ月で５Kg体重が減ったんです!!

ホットヨガの効果に加えて、食べるものを変えることで相乗効果が得られダイエットに成功しました♪

「減らす」ではなく「選ぶ」を意識しました。

そこで、私のダイエットのお供"オートミール"を紹介します！

ダイエットというとカロリーを減らすことについつい目がいきがちですが

血糖値の上がり下がりを出来るだけ抑えることもダイエットに繋がるんですよ☆彡

オートミールはGI値というものが低く、食べても血糖値が上がりにくい食材なんです!!

なのでダイエット・主食の置き換えに最適と言われています。

ビタミンや食物繊維も豊富なので一石二鳥ですよね！

ここで最近はまっているレシピ2つ紹介します＾＾

オートミールの味や食感が少し苦手・・・という方にも是非試してほしいです(^^

【バナナパンケーキ】

・バナナ1本

・オートミール３０ｇ

・卵１つ

・はちみつ（トッピング）

オートミールをミキサーで粉末状にして、材料をしっかり混ぜて焼くだけです！

材料も3つだし簡単ですよね❤

果物も添えて沢山ビタミンをとりましょう！

【ツナとブロッコリーのオートミール】

①・オートミール３０ｇ+水（浸るくらい）

①・鶏ガラ小さじ1～2

・ツナ半缶

・ブロッコリー適量

・卵１つ

①を深めのお皿に入れてレンジでチン！

オートミールが軽くふやけたら、ツナとブロッコリーを入れて、温泉卵を添えましょう＾＾

ツナのダシが効いていてとっても美味しいです❤

食べたいもの沢山食べたいですよね！

オートミールには「セカンドミール効果」といった、次に取った食事の血糖値も抑える効果があるので

ホットヨガで吸収力が上がっているみなさんにピッタリの食材です♪

ぜひ朝食や昼食に取り入れてみて下さい！