志村坂上店ブログ
ブリッジにチャレンジ!!
2020/10/15
こんにちは！はじめまして。
今月から志村坂上店に来ましたインストラクターの薬師です＾＾
宜しくお願いします♪
暑さも和らぎ秋になりました！急に寒くなったのでまだ身体が秋の気候に追いついてないですが、
これから整えていこうと思います♪
さて、今日はPW中級に出てくるブリッジについて少し紹介させていただきます。
みなさんも一度は経験があるのではないでしょうか？
私は小学校のマット運動以来のブリッジだったので、少しドキドキでしたが実際やると気持ちいいですね＾＾
PW中級でやるブリッジはこんな感じです。
ここまでできると気持ちいいですし、出来たときの達成感や嬉しさが半端ないですね＾＾
しかし！このブリッジここまでやるのは初めてだとかなり難しいです><
そこでおススメの身体ほぐし紹介します＾＾
PW中級ですが後屈が出てきたり腕を上にあげたり、胸をひらく動作が多いです。
そんな時肩甲骨がほぐれているとすごく動きやすくなり、いつもと違った体の使い方が出来ますよ☆彡
ここではヨガブロックを使ったワークを紹介します＾＾
このようにヨガブロックを肩甲骨の間に置いて寝るだけです！
この写真では膝伸ばしてますが、膝立てて行ってもOKです♪
ただ、このブロックを縦においてやるパターンはかなり強度が高いので、皆さんは横にした状態から始めてください♪
肩こりや猫背改善にも効果がありますよ☆彡
お悩みお持ちの方はぜひこのワークやってみてください＾＾
もっと詳しく知りたい方は私に声をかけてください♪
まだまだ紹介したいのたくさんありますが、今日はここまでです＾＾
10分ヨガでも他のほぐし方紹介してるので、ぜひPW中級一緒にやりましょう！！
皆さんと一緒にﾖｶﾞができるのを楽しみにしております♪
ナマステ☆彡