皆さんこんにちは！土屋歩実です。

ブログご覧いただき、ありがとうございます^ ^

今回は、毎日忙しい中でもぜひやっていただきたい、『シャバーサナ』についてのお話をします⭐︎

LAVAのレッスンの最後にも行なっている、仰向けで全身を脱力するポーズです。

シャバーサナは日本語で『屍のポーズ』といいます。静止をして、意識をお休みすることです。

⭐︎シャバーサナの流れ

①マットの上で仰向けになる。

腕は体から少し離して手のひらを上に向けて、脚は腰幅より少し広めに開いて、つま先は外に倒します。

②優しく目を閉じる。

目の奥の力み、眉間のシワも手放します。

③自然な呼吸の繰り返し

呼吸はコントロールせず、心地よい自然な呼吸を繰り返します。

何か考えてしまう時は、自分の呼吸に意識を向けます。

最近私は「今日忙しくて、あっという間に一日が終わった」、「自分の時間がなかなか取れなかったな。」と感じる日の夜に1人の時間でシャバーサナをします。

心がモヤモヤしたり、気持ちに波がある時もぜひやってみてください^ ^

色々な感情を手放して、心の疲れを取りながら自分の時間を作れるので、気持ちもスッキリします！

レッスンの最後に行う事が多いですが、日常でも取り入れてみるのをお勧めします⭐︎

最後まで読んでいただきありがとうございます！

暑い日が続くので、お身体に気をつけてお過ごし下さい^ ^